Похудение — это не только диета и упражнения. Вот что еще нужно знать

© master1305/iStock

Как известно, залогом успешного похудение является правильное питание и спорт, на что стоит делать основной упор, однако, есть и другие корректировки в образе жизни, способствующие снижению веса, о чем мы вам сегодня и расскажем.

Питание

Тейлор Понтикос, тренер и эксперт в здоровом питании объяснила, что именно сахар и быстрые углеводы являются основной причиной набора лишнего веса. «Если вы не сжигаете потребляемый сахар сразу, он остается в организме и превращается в жир», – объяснила она. По словам специалистов, правильное питание должно быть дробными частым, включающим в себя все питательные вещества, необходимые организму. Питание маленькими порциями 5-6 раз в день позволяет нам быстро переваривать пищу, не превращая ее в жир.

«Если мы едим только один раз в день, наш организм переходит в режим голодания и старается накапливать как можно больше калорий, поскольку он не знает, когда снова получит питательные вещества», – говорит диетолог. Следите за тем, сколько калорий вы потребляете и тратите в течении дня, а также пейте много воды, чтобы избавиться от лишнего веса.

Спорт

В желании похудеть большинство людей прибегают к тяжелым физическим нагрузкам, однако, даже обычная практика йоги может дать свои результаты. Регулирование и оптимизация гормонов, снижения стресса и нормализация дыхания – это причины, по которым йога способствует снижению веса. Тренеры считают, что все должны тренироваться ежедневно, хотя бы по 10 минут в день. Главное – выбрать вид спорта, который приносит вам удовольствие.

Стиль жизни

Другие методы эффективного похудения естественным путем, связаны с изменениями в образе жизни. В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Стресс высвобождает кортизол, который способствует накоплению жира. Кроме того, жесткие диеты также могут стать причиной стресса, губительного для организма. Вы должны быть добры и снисходительны к самим себе, поскольку только любовь и забота действительно дают результат. Отдых, здоровый сон, правильная техника дыхания, релакс и терпение – вот основы правильного образа жизни, способствующего похудению.

Надеемся, эти советы помогут вам обрести желанную физическую форму. Главное – применять на практике каждый из упомянутых выше пунктов.

• Читайте также: 7 стратегий, которые помогут покорить тренажерный зал