Почему сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье вашего мозга

© Burst/Pexels

Всем известно, что сидячий образ жизни не совсем хорошо сказывается на здоровье, но не многие догадываются о негативном влиянии на работу мозга.

The New York Times рассказывают о влиянии сидячего образа жизни на состояние организма.

Сидение в течение нескольких часов без движения может замедлить поток крови к мозгу, что влияет на его здоровье. Поэтому необходимо чаще прогуливаться, чтобы увеличить кровообращение, ведь мозговые клетки нуждаются в кислороде и питательных веществах, содержащихся в крови. Поскольку это очень важно, мозг плотно регулирует кровообращение, отслеживая различные физиологические сигналы. Даже небольшие колебания в обеспечении кислородом могут увеличить риск нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию. Другие исследования показали, что непрерывное сидение уменьшает приток крови к различным частям тела, особенно страдают ноги.

Проводился эксперимент, во время которого люди сидели несколько часов подряд, имитируя рабочую обстановку и периодически вставали, чтобы размять мышцы. Как и ожидалось, мозговой кровоток упал, когда люди непрерывно сидели 4 часа, снижение было небольшим, но заметным. Ученые обнаружили, что показатели улучшились, когда участники делали небольшую разминку.

Работая в офисе, установите себе напоминание вставать каждых полчаса. На протяжении нескольких минут гуляйте по офису или зайдите в ближайшую кофейню за чашкой американо. После этого ваш мозг обязательно скажет вам спасибо за минуты отдыха.

Читайте также 10 упражнений, которые не зазорно делать даже в офисе