Почему нужно добавить к своим физическим активностям йогу: 9 неочевидных причин

Преимущества йоги очень многообразны и охватывают широкий круг физических, эмоциональных и оздоровительных аспектов. Кажется, что невозможно рассказать в одной статье обо всех её достоинствах, но мы постараемся.

Редакция SUPER.UA приводит девять неочевидных причин, почему нужно добавить к своим физическим активностям йогу.

1. Йога улучшает гибкость и мобильность

Йога развивает гибкость, которая связана с растяжкой мышц, и мобильность (подвижность суставов), позволяя вам свободно двигаться в полном диапазоне движения.

2. Йога добавляет силы

Некоторые асаны йоги, особенно при длительном удержании, развивают статическую силу, способствующую стабилизации суставов.

3. Йога отлично подходит для дня отдыха

Йога идеальна для легкой тренировки, когда хочется что-то поделать, но нельзя перегружаться. Еще один бонус: некоторые асаны особо приятны при послетренировочной крепатуре.

4. Йога снижает риск получения травм

Регулярная йога помогает восстанавливаться, гася последствия тренировочного стресса.

Читайте также Эффективные способы раз и навсегда полюбить тренировку

5. Йога обучает дыхательным техникам

Приемы дыхательной йоги можно использовать для того, чтобы согреться в холодный день или охолонуть в жару. Что еще важнее, они помогают справиться со стрессом и успокоиться в трудных обстоятельствах.

6. Йога помогает управлять своим телом

В классах йоги могут предложить удерживать асану «как можно дольше» и «прислушиваться к дыханию». Так вы развиваете способность управлять своим телом, что положительно переносится на иные виды физической нагрузки. Например, когда тренер делает замечание о вашей технике силового упражнения, вы быстрее и легче исправите неточность.

7. Йога меняет мироощущение

Философия йоги учит таким вещам, как концентрация, осознанность, удовлетворенность и ненасилие. На физическом уровне это приводит к более эффективным тренировкам в фитнес-зале, а вне зала повышает стрессоустойчивость и выдержку.

8. Йога учит выбирать лучшее для себя

Научившись выбирать лучшее для себя в классе йоги, вы сможете переносить этот навык и на другие жизненные сферы.

9. Йога приносить удовольствие

Когда вы занимаетесь серьезным делом с игривым настроем, то и продвинетесь значительно дальше, и получите больше удовольствия от процесса.

Надеемся, хотя бы одна из этих девяти причин побудит вас попробовать йогу. Удачи!

Читайте также Какой вид танца не стоит выбирать, если вы беспокоитесь о своем здоровье