Почему нас может тошнить во время тренировки
© MilanMarkovic/depositphotos
Тошнота во время активных тренировок – это достаточно распространенное явление. Волноваться стоит только в том случае, если проблема проявляется на регулярной основе. Существует 3 основных причины, почему вас может тошнить во время (или после) физической нагрузки. К счастью, в большинстве случаев это не имеет никакого отношения к проблемам со здоровьем.
1. Кислородное голодание
Стоит отметить, что этот пункт касается профессиональных спортсменов и людей, которые сделали фитнес своим стилем жизни. Тошнота из-за кислородного голодания может проявиться только в случае слишком изнурительных анаэробных тренировок. Обычно состояние спортсмена улучшается сразу же после непродолжительного отдыха.
2. Нарушение пищеварения
Это наиболее распространенная причина тошноты во время занятий фитнесом. Дело в том, что физические нагрузки провоцируют отток крови от органов ЖКТ, поскольку мышцы нуждаются в большом количестве кислорода. В результате пищеварительные процессы значительно замедляются. Учтите, что отказ от пищи перед тренировками – это не лучшее решение проблемы, ведь в таком случае организм будет испытывать дефицит питательных веществ.
3. Тепловой удар
Тошнота и рвота – это симптомы теплового удара, поэтому в жаркую пору года стоит быть осторожными. Учтите, что оптимальная температура для проведения тренировки в помещении равна 20-22 градусам. Если она поднимется выше 26 градусов, то занятие нужно немедленно прекратить. Также стоит проявлять осторожность во время летних пробежек. Не стоит бегать в моменты пиковой активности солнечных лучей.
Если вы почувствовали тошноту во время тренировки, то сделайте небольшой перерыв. Обычно 5-10 минут отдыха достаточно, чтобы избавиться от неприятного ощущения. Также не забывайте о гидратации организма. Пейте воду не только во время тренировки, но и до ее начала. Если тошнота появляется слишком часто, то поговорите со своим врачом. Существует вероятность, что причиной проблемы является хроническое заболевание органов пищеварительной системы.
Читайте также Какие анализы полезно сдать перед началом интенсивных тренировок