Почему лишний вес на животе может угрожать вашему здоровью

© macniak/iStock

Запасы жира на животе могут стать причиной многих проблем со здоровьем. Скопившийся на животе жир называется абдоминальным, который бывает подкожным и висцеральным.

Подкожный жир расположен перед мышцами пресса, его легко увидеть, ухватив пальцами. Висцеральный же жир располагается за мышцами пресса и вокруг внутренних органов, и может привести к серьёзным заболеваниям.

Висцеральный жир высвобождает гормоны, которые повышают риск опасных заболеваний.

Метаболический синдром

Висцеральный жир вырабатывает опасный для глюкозного обмена ретинол-связывающий белок в значительных количествах. Этот белок вызывает чувствительность к инсулину, увеличивает риск метаболического синдрома и сахарного диабета.

Болезни сердца

Большой объем талии повышает риск развития коронарной болезни сердца, независимо от индекса массы тела.

Рак

Висцеральный жир вызывает рост фибробластов, из-за которых клетки тела разрастаются, превращаясь в опухоли, в частности, рак груди.

Астма

Астматические симптомы чаще развиваются у людей с абдоминальным ожирением, чем у людей с нормальным количеством жира на животе.

Деменция

Ожирение внутренних органов может вызывать стойкое снижение когнитивных способностей в пожилом возраст. Да и при нормальном индексе массы тела наличие висцерального жира увеличивает риски.

Что делать для снижения риска заболеваний?

• урезать калорийность рациона;
• тренироваться не менее 3 раз в неделю;
• исключить пищу с высоким содержанием углеводов;
• употреблять больше клетчатки;
• употреблять больше белка;
• хорошо высыпаться;
• исключить алкоголь;
• не оставлять проблему без внимания.

Главное – при должном подходе висцеральный жир уходит намного быстрее подкожного, а это значит, что вы снизите риск для здоровья быстрее, чем получите стройную фигуру.

Читайте также Действенные привычки, которые избавят от жира на животе