Почему гимнастика Тайчи полезна для пожилых людей

© Wavebreakmedia/iStock

Тайчи стало популярно в качестве оздоровительной гимнастики, хотя и является боевым искусством. В последние годы проводятся многочисленные исследования оздоровительного влияния этой гимнастики на здоровье человека, особенно пристально изучается его влияние на пожилых людей. Это подтверждается группой исследователей из Исследовательского института штата Орегон.

Редакция La Repubblica рассказала детальнее, почему пожилым людям стоит заниматься Тайчи.

Тайчи улучшает равновесие

Тайчи способствует улучшению удержания равновесия пожилыми людьми, которые страдают плохим зрением. Специалисты утверждают, что это мягкое боевое искусство укрепляет мышцы тела, улучшает управление равновесием и балансировкой, а это, в свою очередь, снижает опасность для жизни, которая для пожилых людей с плохим зрением повышена из-за вероятных падений.

Исследование

В исследовании участвовали 670 взрослых людей в возрасте до 70 лет, проживающих в 7 городах штата Орегон. Испытуемые сообщили, что падали хотя бы один раз за последние 12 месяца или заявили о сниженнии мобильности. Затем участники были разделены на 3 группы: первая занималась два раза в неделю по 60 минут Тайчи в течение 6 месяцев, а вторая группа занималась умеренной аэробной гимнастикой. Наконец, третьей группе было предложено следовать учебной программе, основанной на упражнениях на растяжку, дыхании и расслаблении.

Результаты

Результаты исследования показали, что Тайчи значительно эффективнее уменьшает количество случаев падений в сравнении с другими видами гимнастики. Тайчи оказался более эффективным, чем традиционные упражнения. Также выяснилось, что благодаря Тайчи участники исследования также сообщили о лучшей производительности как с физической, так и с когнитивной точки зрения.

Читайте также Почему стоит тренироваться вместе с друзьями и какая от этого польза