Почему для вашего здоровья полезнее работать за столом стоя

Вы знали, что ваша работа зависит от положения тела за столом? Если нет, то вам стоит задуматься над этим. CNN рассказывают, как побеспокоиться о своем здоровье во время рабочего процесса.

Содержимое материала

Что выбрать: работа стоя или сидя

Средний американец проводит половину своего дня сидя за рабочим столом. Такие данные предоставил Центр по контролю и профилактике заболеваний. Это может иметь серьезные последствия для здоровья. По данным клиники Майо, те, кто сидит восемь часов в день без физической активности, имеют такой же риск смерти, как и курильщики.

Но, к сожалению, и стоять целый день – не лучший вариант для здоровья. Мета-анализ в 2016 году, составленный на основе 20 исследований, подтвердил, что нет подходящих условий для работы стоя. Также исследователи Гарварда пришли к выводу, что сжигание калорий в стоячем состоянии не намного выше, чем в сидяем (всего лишь 24 калории).

Постоянное пребывание стоя удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сжимает позвоночник и вызывает отеки ног. Это происходит потому что сердце должно бороться с гравитацией, чтобы получить кровь из ваших ног. Поэтому вы можете столкнуться с варикозным расширением вен.

Решение проблемы

Эксперты полагают, что вместо того, чтобы сидеть или стоять в течение нескольких часов, вы должны привыкнуть двигаться в течение дня. Исследования показали, что час упражнений в день может противостоять многим заболеваниям. Одно из исследований в 2016 году выяснило, что пятиминутная ходьба каждый час улучшает настроение. Даже если вы ходите по две минуты каждый час, то риск ранней смерти снижается на треть. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили в 2014 году, что ходьба увеличивает производительность на 60%. Это объясняется тем, что ходьба была медитативной практикой многих известных личностей. К ним относятся Генри Дэвид Торо, Стив Джобс и Джейн Остин.

Специалисты Корнельского университета рекомендуют сидеть под углом 135 градусов. Это поможет уменьшить напряжение в нижней части спины, а также предотвратит отек. Эксперт кафедры Гален Кранц объяснила, что лучшая осанка — это ваша осанка. Вы всегда должны двигаться и постоянно менять положение. В ее доме нет традиционных стульев. Вместо этого гости могут сидеть на мячах, подушках или даже на одном уникально спроектированном сидении, который выглядит как седло.

Поэтому игнорируйте общепринятые правила и находитесь в том положении, в котором вы максимально удобно себя чувствуете. Вы увидите, что работа будет приносить больше удовольствия.

Читайте также Шум: новый вид загрязнения, который существенно вредит нашему здоровью