Почему для вас будет полезно вставать ранним утром

©monkeybusinessimages/IStock

Ученые давно сошлись во мнении, что быть «жаворонком» намного полезнее для здоровья, чем «совой». Ранний отход ко сну и затем такой же ранний подъем соответствуют природным ритмам организма, а потому бесспорно являются предпочтительными. Однако помимо пользы для здоровья есть еще как минимум пять преимуществ подъема на рассвете:

Больше свободы

Попробуйте несколько раз проснуться на час раньше обычно, и тогда вам не придется впопыхах пить кофе, чистить зубы прямо в душе и бежать на маршрутку сломя голову. Целый час дополнительного времени позволит неспешно насладиться полноценным завтраком, одеться с иголочки и в целом быть намного бодрее.

Время на спорт

Вы в очередной раз пропустили тренировку, потому что на нее просто не осталось свободного времени? Благодаря раннему подъему вы будете иметь 30-40 минут на утреннюю зарядку или пробежку без отговорок. Более того, такой бодрый подъем не только поможет быстрее сбросить лишние килограммы, но и подарит заряд энергии на весь оставшийся день.

Осмысление

«Лишний» час утром — это не только проверенный способ не опоздать на работу, но и прекрасная возможность собраться с мыслями, распланировать свой день и уверенно начать его с четкой целью.

Отсутствие заторов

«Жаворонки», которые предпочитают приезжать на работу заранее, переживают как минимум на один стресс в день меньше, потому что не стоят в дорожных пробках. Выезжайте в офис до часа пик, и вы станете намного спокойнее.

Полноценный сон

Люди, привыкшие рано вставать, обычно ложатся спать не позднее 23:00, и это правильно, уверяют медики. В такое время человеческий организм быстрее погружается в сон, чем после полуночи. Вот почему «жаворонки» обычно спят дольше, чем «совы», которым часто приходится промучиться несколько часов перед тем, как заснуть. А как известно, полноценный сон — это обязательное условие хорошего самочувствия.

Читайте также 6 полезных лайфхаков, даже если вы далеко не жаворонок