Почему для человека идеально именно 8 часов сна

Знаете ли вы, что сон в течении 8 часов в сутки является идеальным для человека, о чем свидетельствует множество исследований? Сегодня мы расскажем, чем чреват недосып и злоупотребление сном.

Почему нужно спать 8 часов в сутки?

Исследования установили, что сон более 10 часов в сутки или менее 6 часов может увеличить риск ранней смерти и возникновения серьезных заболеваний. Нарушение сна может вызвать нарушение метаболизма, ожирение, повышение кровяного давления и уровня холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет 2-го типа.

Также ученые доказали, что недостаточный или чрезмерный сон могут увеличить риск возникновения раковых опухолей, из-за повышения уровня меди в крови и спровоцировать слабоумие или ухудшение памяти в зрелом возрасте. Это связано с накоплением определенного белка, который уменьшает размер областей головного мозга и нарушает регенерацию клеток.

Таким образом исследования выяснили, что оптимальный сон для здоровья человека составляет 8 часов в сутки. Соблюдая такой режим сна вы сумеете сохранить здоровье тела и разума на долгие годы, предотвратив указанные выше заболевания.

Надеемся, эта информация станет для вас полезной и побудит на то, чтобы пересмотреть свой режим сна.

• Читайте также: 11 привычек успешных людей ранним утром