Почему болят пятки: причины и методы лечения

© catinsyrup/iStock

Многие люди задаются вопросом, почему болят пятки. Боль обычно возникает под пяткой или позади неё, где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью. Иногда болит какая-то определённая сторона пятки. Боль, которая возникает под пяткой, называется подошвенным фасцитом. Это – самая распространённая причина боли в пятке. Боль позади пятки говорит о тендините ахиллова сухожилия.

Содержимое материала

Обычно боль исчезает сама по себе, но иногда она перерастает в хроническую. Medicalnewstoday подробно рассмотрели эту проблему, а также назвали методы её лечения.

Несколько общих фактов о боли в пятках:

• В большинстве случаев боль не вызвана травмой
• Боль усиливается постепенно
• Обычно боль становится сильнее после ношения плоской обуви
• Отдых, лёд, подходящая обувь, шины для стопы помогут ослабить боль

Причины, почему болят пятки

• Подошвенный фасцит или воспаление подошвенной фасции. Риск воспаления фасции высок, если у человека плоскостопие или чрезмерная пронация стопы. Боль появляется под пяткой. Но иногда может возникнуть в середине стопы. Также возможны ощущения натяжения ахиллова сухожилия.
• Пяточный бурсит. Воспаление может возникнуть в задней части пятки – синовиальной сумке (бурсе), наполненной жидкостью. Обычно это происходит после неудачного приземления. Давление на пятки из-за неудобной обуви также оказывает влияние на воспаление. Вместе с тем может опухать ахиллово сухожилие. Как правило, с течением времени боль усиливается.
• Тарзальный туннельный синдром. Защемление нерва может происходить в лодыжке или стопе. Синдром возникает, если появляется чрезмерное давление на большеберцовый нерв.
• Болезнь Шинца. Чаще встречается у детей и подростков. Пятничная кость в этом возрасте полностью не сформировалась. Поэтому при чрезмерной нагрузке появляется сильная болезнь. Риск её выше у спортсменов, и тех, кто ходит на высоких каблуках или страдает от плоскостопия.
• Болезнь Севера. Это – одна из самых распространённых причин, почему болят пятки в возрасте 7-15 лет. Болезнь появляется из-за постоянных микротравм и чаще встречается у спортсменов.
• Тендинит ахиллова сухожилия. Это – хроническое заболевание, связанное с прогрессирующей дегенерацией ахиллова сухожилия. Воспаление появляется из-за травмы или чрезмерной нагрузки.
• Маршевый перелом. Тяжёлый физический труд, перегруз на тренировке – причины этого заболевания. К слову, чаще он встречается у бегунов.

К другим причинам боли в пятке относятся: периферическая невропатия, ревматоидный артрит, остеомиелит и др. Врач поставит точный диагноз и установит причину воспаления.

Причины боли стопы сбоку

• Растяжение связок
• Усталостный перелом
• Тендинит малоберцовой кости
• Синдром кубовидной кости

Большинство причин боли в ногах связанны с проблемами деформации и повреждения костей.

Варианты лечения

Врач назначает индивидуальное лечение пациенту. В течение нескольких месяцев пациент принимает препараты от отёка и воспаления. Физиотерапевт учит выполнять упражнения для укрепления мышц ног. Если ничто не помогает, пациента могут отправить в хирургию. Но это при серьёзных заболеваниях. Также для лечения деформации накладывают ночной бандаж.

Гимнастика;

Чтобы избавиться от боли в пятках, нужно делать следующие упражнения:

• Сядьте на стул, вытяните ногу. Почувствуйте растяжение, а затем согните её в колене и продолжайте растягивать голеностоп. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.
• Встаньте лицом к стене. Нога, где болит пятка, находится позади другой ноги. Согните переднюю ногу в колене. Другая нога полностью прямая, стопа находится на полу. Потянитесь бёдрами к стене. Вы должны почувствовать растяжение в икре задней ноги. Повторите упражнение 10 раз. Если боль в пятках появилась в обеих ногах, сделайте растяжение для двух ног.

Домашние способы ослабить боль

• Отдых. Не бегайте и не стойте в течение длительного периода времени. Кроме того, избегайте хождения по твёрдой поверхности, а также любых действий, которые навредят пяткам
• Лёд. Заверните пакет со льдом в ткань и приложите компресс на больное место на 15 минут. Не прикладывайте лёд непосредственно на кожу. Ведь в результате этого происходит переохлаждение участка кожи
• Обувь. Важно носить удобную обувь с качественной стелькой. Помимо этого, избегайте высоких каблуков и плоской обуви.
• Бандажи и шины для стопы. Доказано, что они могут облегчить симптомы и ходьбу.

Другие советы

• При ходьбе на твёрдой поверхности носите обувь и не ходите на ней босиком
• Поддерживайте здоровый вес, чтобы избежать давления на пятки
• Тщательно выбирайте обувь для ежедневного ношения и спорта
• Выбросьте обувь, которая имеет изношенную подошву
• Больше отдыхайте
• Правильно тренируйтесь, особенно, если тренировка связана с давлением на пятки

Симптомы, как правило, усиливаются после длительного отдыха. Также многие отмечают, что боль появляется сразу после пробуждения утром. Она ослабевает в течение дня, а затем снова усиливается вечером. Если вам трудно ходить, появились отёк и покалывание, обратитесь к врачу. Можно долго гадать, почему болят пятки. Но лишь врач точно выяснит причину и назначит лечение.

Читайте также Неочевидные причины, из-за которых опухают ноги