Плохой сон у мужчин может стать причиной падения уровня тестостерона, — исследование

Между недосыпом и пониженным уровнем тестостерона есть связь. К такому мнению пришли исследователи из Университета Майами (США). Ученые выяснили, что продолжительность сна — второй по важности фактор (после массы тела), влияющий на уровень тестостерона.

Обозреватель Daily Mail Миа де Грааф рассказала детальнее, как сон влияет на уровень тестостерона.

Содержимое материала

Исследование

Премаль Патель, руководитель исследования, изучил с командой информацию о 2296 мужчинах старше 16-ти лет. В среднем им было 46 лет, а длительность их сна колебалась от 2-х до 12-ти часов в сутки.

Результаты

Исследователи выявили ряд факторов, которые могут помочь увеличить тестостерон.

«С каждым прожитым годом уровень тестостерона снижался на 0,49 нанограмм на децилитр, а с каждой добавочной стандартной дозы алкоголя (8 г чистого спирта) — на 2,99 нг/децилитр», — сказал Патель.

Те, кто спал меньше семи часов, рекомендуемых врачами, чаще имели пониженный уровень тестостерона. Каждый час недосыпа равен потере 5,85 нг/децилитр. А каждая добавочная единица в индексе массы тела снижала уровень тестостерона на 6,18 нг/децилитр. Однако, как отметили ученые, это относительно маленькое снижение уровня тестостерона.

Выводы

Исследователи говорят, что результаты исследования показывают, что простое изменение образа жизни может помочь повысить уровень тестостерона. Особенно это касается мужчин, у которых есть проблемы с рождаемостью, но которые боятся лечения гормонами.

Однако, как сказал Патель, заставить людей спать больше трудно.

«Это сложно. Всегда есть причина, почему у мужчин плохой сон. Может они работают ночью или у них есть маленькие дети», — говорит он. «Мы стараемся донести важность сна до мужчин. Следовательно, наша следующая цель состоит в том, чтобы увидеть, придерживаются ли люди наших советов. Также  она заключается в том, чтобы выяснить, как это влияет на их здоровье».

Читайте также Попытки зачатия напрямую зависят от цикличности графика сна, — исследование