Плюсы и минусы тренировки на беговой дорожке

Беговая дорожка может быть отличной альтернативой бегу на открытом воздухе. Она подойдет людям, у которых совсем нет времени на тренировки, а также она незаменима при плохой погоде.

Редакция SUPER.UA решила рассказать о достоинствах и недостатках беговой дорожки.

Плюсы

1. Удобность

Беговая дорожка — отличный вариант для тренировки занятых людей. Поставили такую дома, и все проблемы с тем, чтобы выкроить время для тренинга, решены. Не нужно идти на трассу, не нужно возвращаться. Можно совмещать бег с делами или просмотром телевизора. В результате, вы тратите намного меньше времени на тренировку.

2. Функциональность

Беговая дорожка предлагает широкий спектр функций: вы можете добавлять и убавлять скорость. Она заставит вас всегда поддерживать выбранный ритм и не сбиваться с него. Вы будете точно знать дистанцию, пульс и количество потраченных калорий. Вы можете тренироваться в режиме похудения, спринтов или усложнять бег наклоном тренажера.

3. Эффективность

Некоторые ненавистники беговой дорожки утверждают, что упражнения на ней легче, чем бег на открытом воздухе, следовательно, не так эффективны. Исследования показали, что частота сердечных сокращений немного ниже в любом заданном темпе на беговой дорожке, чем на улице, но разница очень незначительная, и вы можете противодействовать ей, устанавливая некоторый наклон на тренажере.

Минусы

1. Скука

Нельзя отрицать тот факт, что беговая дорожка — это не так весело, как бежать на открытом воздухе. Можно утверждать, что бегуны должны быть готовы немного поскучать в своем обучении, но есть свидетельства того, что скука беговой дорожки может сделать ее немного менее эффективной, чем бег на улице.

2. Нет сопротивления

Встречный или боковой ветер создают дополнительную нагрузку для бегуна и частично меняют его технику бега. Считается, что при беге на природе человек больше наклоняется вперед, чем при беге в условиях помещения.

3. Ровное полотно

Беговое полотно тренажера слишком ровное, чего не бывает в естественной среде. Поставить технику бега на дорожке можно, но велика вероятность, что начинающий бегун воспроизведет ее с ошибками, когда окажется на улице. Поэтому беговую дорожку нередко называют «теплицей для бегунов»: излишний комфорт и ровность поверхности не всегда идут на пользу тренировкам — особенно, если вы готовитесь к соревнованиям.

Купить или ходить в тренажерный зал?

Большинство бегунов, которые тренируются на беговых дорожках, используют их в фитнес-клубах. Лишь немногие используют свои собственные беговые дорожки дома. Причина проста: беговые дорожки дорогие. Но некоторые бегуны считают, что стоимость стоит того, чтобы быть в состоянии тренироваться дома в любое время.

Очевидно, что первым фактором, который вы должны учитывать при принятии решения о покупке беговой дорожки, является ваш бюджет. Можете ли вы позволить себе купить беговую дорожку или нет? Второй важный фактор, который следует учитывать, — это то, как часто вы бегаете или планируете бегаете на ней. Чем чаще вы будете использовать свою беговую дорожку, тем больше вы получите результатов от своих инвестиций.

Есть менее дорогие беговые дорожки, но, как и в большинстве других продуктов, вы получаете то, за что платите. Более дорогие модели, как правило, более прочные и более точные, мощные, долговечные и надежные. У них также есть больше возможностей. Тем не менее, есть очень хорошие беговые дорожки, которые можно найти недорого.

• Читайте также: 3 проверенных метода улучшения беговой техники