План тренировок и питания, который помог женщине с лишним весом похудеть на 30 кг

©womenshealthmag.com

Склонная к полноте женщина Энн Наджар долгое время страдала от избыточного веса, вызванного перееданием и сидячим образом жизни. Однако, на глобальные перемены ее подтолкнула любовь к боевым искусствам. Сегодня мы поделимся планом тренировок и питания, который помог Энн сбросить 30 лишних килограммов.

Спорт

Впервые увидев боксеров на ринге Энн захотела стать похожей на них и попробовать себя в боевых искусствах. Она стала заниматься боксом в сочетании с силовыми упражнениями и кардио. За месяц интенсивных тренировок Энн смогла избавиться от 3-х килограммов.

Диета

Благодаря спорту вес Энн снизился с 97 кг до 75, а после этого похудение остановилось, и женщина решила изменить свою систему питания. Она попробовала интервальное голодание и исключила жирные продукты из рациона. Питание Энн выглядело следующим образом: на завтрак чашечка кофе, на обед салат из курицы с капустой и киона или тыква с коричневым рисом, а на ужин состоял из белков в виде курицы или лосося. Благодаря такой диете за месяц Энн потеряла еще 3 кг.

Финалом истории стало удивительное развитие Энн в спортивном плане. Ее пригласили на работу тренером по боксу. Спустя 6 месяцев преподавания женщина избавилась от последних 7 кг и достигла заветной цели.

Надеемся, эта история вдохновит вас на новые свершения и подарит заряд мотивации.

• Читайте также: 5-минутная тренировка, которая ускорит ваш метаболизм