Пешие прогулки снижают риск развития болезней сердца

© kieferpix/iStock

Ходите больше, чтобы оставаться здоровыми. Особенно это хороший совет для женщин после менопаузы. В новом исследовании, опубликованном в журнале American College of Cardiology: Heart Failure, команда исследователей из Университета Буффало доказала, что физическая активность, особенно ходьба, может значительно сократить у женщин от 50 до 80 лет, риск сердечной недостаточности, когда сердце не в состоянии прокачать достаточно крови для удовлетворения потребностей организма.

Редакция La Repubblica рассказала детальнее о пользе пеших прогулок для здоровья сердца.

Согласно новому исследованию, физическая активность может предотвратить риск развития двух подтипов сердечной недостаточности: сердечная недостаточность с уменьшенной фракцией выброса, которая обычно имеет худший прогноз и возникает у тех, кто ранее пережил сердечный приступ, и сердечная недостаточность, у которой сохранилась фракция выброса, и которая чаще встречается у пожилых людей, особенно у женщин, с высоким кровяным давлением или диабетом. «В последнем случае сердечная мышца изнашивается и становится неэффективным насосом», —говорит ведущий автор исследования Майкл Ламонт, эпидемиолог из Университета Буффало.

Исследование

В исследовании ученые изучили информацию о физической активности 137 303 женщин в возрасте от 50 до 79 лет. Все они участвовали в Инициативе по охране здоровья женщин, что была инициирована Национальными институтами здравоохранения США в 1991 году. Исследование показало важные результаты по основным проблемам со здоровьем, которые вызывают смерть и болезни у женщин в постменопаузе. Из них команда сосредоточилась на подгруппе из 35 272 женщин, страдающих сердечной недостаточностью, как с уменьшенной, так и с сохраненной фракцией выброса.

Результаты

Анализ показал, что частота сердечной недостаточности была ниже, если была увеличена физическая активность, с точки зрения времени: каждые 30-45 минут больше физической активности в день приравнивалось, в среднем, с уменьшением риска сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса с 9 до 8 процентов и для сердечной недостаточности с уменьшенной фракцией выброса на 10%. Это говорит о том, что главное не интенсивность упражнения, а время, которое вы на него затрачиваете.

Ходите больше и дольше. Будьте здоровы!

Читайте также Почему сентябрь – это лучшее время для того, чтобы похудеть?