От мала до велика: идеи по занятиям фитнесом для всей семьи

© GeorgeRudy/IStock

Если вы являетесь родителем, привычка делать все вместе с семьей принесет пользу как вам, так и вашим детям. Занятия фитнесом не исключение, поэтому мы подготовили несколько вариантов, как сделать такие занятия интересными и малышам, и школьникам.

Идеи для малышей и дошкольников

• Исследуйте игровую площадку. Если ваш ребенок хочет качаться, используйте это время, сделав с ним несколько приседаний и выпадов. Если на игровой площадке есть тренажерный зал, попробуйте подтяжки или отжимания.
• Выбирайте активные игры. Для них подойдет футбол, волейбол или баскетбол.
  Придумайте свою семейную игру. Пусть она включает в себя уникальное сочетание прыжков, выпадений, приседаний и ползание.
• Устройте охоту за мусорщиком. Предложите ребенку найти мусорщика,убрав при этом все разбросанные вещи.

Концепции для детей школьного возраста

• Выедите на природу или погуляйте по парку. Вы отлично потренируйте ходьбу, наслаждаясь при этом разговором с ребенком.
• Купите велосипеды. Исследуйте свой город на велосипеде, разрабатывая новые маршруты.
• Танцуйте. Пуститесь с детьми в пляс. Так вы не только поднимете настроение, но и проведете аэробику. Найдите музыку, которую любят ваши дети и двигайтесь.
• Плавайте. Купание в бассейне и плавание брассом — отличные способы сочетать аэробную деятельность с семейным увлечением.
• Займитесь спортом. Выберите спорт, который ваши дети любят, и играйте.
• Планируйте выходные на свежем воздухе. Найдите место для отдыха, где вы можете кататься на лыжах, путешествовать пешком или заниматься серфингом.
• Экспериментируйте. Составляйте с детьми план семейной деятельности: отправьтесь на улицу, сделав там несколько упражнений или попробуйте семейную сессию йоги.

Читайте также 3 привычки, которым дети учатся у нас