Опытные советы, которые помогут побороть послеродовую депрессию

© monkeybusinessimages/iStock

Послеродовая депрессия – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются около 70% процентов женщин после появления на свет ребенка. К счастью, в большинстве случаев речь идет о легкой форме расстройства. Такое состояние не требует никакого лечения. Но не менее 10% молодых мам подвергаются тяжелой форме депрессивного расстройства.

Причины послеродовой депрессии

Существует немало факторов, которые могут вызвать развитие послеродовой депрессии. Вот наиболее распространенные из них.

• Наследственность. Послеродовая депрессия может быть обусловлена генетической предрасположенностью.
• Гормональные изменения. Колебания количества эстрогена и прогестерона могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии женщины.
• Стресс. Рождение ребенка – это огромный стресс, с которым многие женщины не могут справиться самостоятельно.
• Неблагополучный социальный статус. Низкий уровень доходов и неблагоприятные условия проживания могут стать катализатором развития послеродовой депрессии.
• Преждевременные роды. Некоторые женщины склонны винить себя в преждевременном появлении ребенка на свет.
• Стресс во время беременности. За 9 месяцев в жизни женщины может пройти много негативных изменений.
• Снижение качества половой жизни. Невозможность или нежелание вступать в близость с партнером негативно влияет на эмоциональное состояние.
• Вредные привычки. Курение и употребление алкогольных напитков может усугубить ситуацию.

Читайте также «Золотые» правила воспитания детей от Дмитрия Карпачева

Симптомы послеродовой депрессии

При послеродовой депрессии состояние женщины усугубляется с каждым днем, поэтому важно вовремя обнаружить проблему. Вот основные симптомы.

• Постоянное ощущение подавленности и угнетения.
• Мысли об отсутствии смысла жизни.
• Чувство вины за каждую мелочь.
• Раздражительность, которая перетекает в агрессию.
• Рассеянность и невозможность сконцентрироваться на выполнении материнских обязанностей.
• Невозможность расслабиться и бессонница.
• Необоснованные опасения за состояние здоровья ребенка.
• Навязчивые опасения за состояние собственного здоровья.
• Чувство отторжения к малышу.
• Частая смена настроения.
• Нарушения памяти.
• Отсутствие аппетита или неконтролируемый набор веса.

Способы борьбы с послеродовой депрессией

В большинстве случаев с послеродовой депрессией можно справиться самостоятельно. Вот несколько полезных советов, как преодолеть это состояние.

• Следите за своей внешностью. Старайтесь оставаться привлекательной. Это положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.
• Научитесь слышать ребенка. Плач ребенка не должен вызывать у вас панику. Это вполне нормальная реакция.
• Общайтесь с малышом. Вы должны как можно больше времени проводить с ребенком, чтобы наладить хороший контакт.
• Просите о помощи. Если вам сложно самостоятельно справляться с материнскими обязанностями, то не стесняйтесь попросить помощи у родственников.
• Привлекайте мужа. Активно привлекайте отца ребенка к воспитательному процессу.
• Отдыхайте. Используйте каждую свободную минуту для психологической разгрузки.

Лечение послеродовой депрессии

Тяжелые формы послеродовой депрессии требуют помощи специалиста. Вот 3 основных способа лечения эмоциональных расстройств.

• Когнитивная терапия. Этот способ эффективен на начальных этапах развития депрессии, поэтому не медлите с обращением к специалисту.
• Психологические консультации. Психолог может помочь вам найти точку опоры, благодаря чему послеродовая депрессия будет протекать в легкой форме.
• Прием антидепрессантов. В некоторых случаях без медицинских препаратов не обойтись. Перед началом курса лечения обязательно поговорите с врачом, особенно в период кормления грудью.

Читайте также 10 важных советов, которые стоит подать молодому папе