Одно простое правило, которое помогает сбросить вес
© seb_ra/IStock
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то не спешите садиться на самую строгую диету из интернета. К счастью, существует способ попроще. Все, что от вас требуется – соблюдать одно простое правило похудения. Эффективным способом привести себя в форму поделилось издание Greatist.
Содержимое материала
Основы
Конечно же, правило похудения даст результат только при условии правильного питания в целом. Вот банальные, но крайне важные моменты, о которых не стоит забывать.
- Избегайте переработанных продуктов.
- Не употребляйте крахмалистые и зерновые углеводы после 15:00.
- Постарайтесь употребить большую часть калорий в первой половине дня.
- Не ешьте после 19:00.
- Ходите пешком не меньше 1 часа ежедневно
Главное правило похудения
Правило, как быстро похудеть действительно очень простое. Между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов. Например, вечерний прием пищи в 19:00, а завтрак – строго после 7. В соблюдении такого режима нет ничего сложного. Конечно, в первые дни вы будете испытывать голод по вечерам, но ваш организм быстро перестроится. Главное, ни в коем случае не допускайте срывов, иначе все придется начинать с нуля.
Почему способ работает?
Человеческий организм – это очень сложный механизм, который работает по определенным правилам. Очень многое зависит от циркадного ритма, который, кстати, практически невозможно изменить. Именно поэтому стоит подстроить свой образ жизни под него. Примерно через 6 часов после последнего приема пищи наш организм приступает к генеральной уборке. Этот процесс требует достаточно много времени, поэтому необходимо делать длительные перерывы между завтраком и ужином. Если вы не будете делать их, то вашему организму придется превращать питательные вещества в жировые отложения.
Насколько это эффективно?
Это простое правило похудения позволяет сбросить около 5 килограммов в месяц. Конечно, при условии, что вы будете много двигаться и забудете о фастфуде. Согласитесь, неплохой результат, если взять во внимание, что вам даже не придется считать калории. Стоит понимать, что этот способ не является диетой. Если вы хотите добиться более серьезных результатов, то подберите какой-нибудь план низкокалорийного питания. Правило похудения нужно для того, чтобы синхронизировать пищеварительные процессы с естественным циркадным ритмом.
Трудности
На начальном этапе чувство голода перед сном может проявляться достаточно остро. Особенно это касается тех людей, которые привыкли поздно ужинать. Лучшее средство борьбы с этой проблемой – обычная вода. Стакан жидкости после ужина способен значительно продлить чувство насыщенности. Также вы можете столкнуться с мнимым чувством голода. Наш мозг не очень любит менять правила, поэтому может устроить протест. Постарайтесь прислушиваться к своему организму, а не к мыслям.
Сроки
Мы уже выяснили, что это правило похудения не является диетой, поэтому его стоит придерживаться всю жизнь. Это не значит, что вы будете постоянно худеть. Вес будет снижаться до тех пор, пока не достигнет вашей индивидуальной природной отметки. Если вас не устроит этот результат, то придется прибегнуть к диете. Кстати, это правило не только способствует снижению веса, но и улучшает состояние здоровья. Дело в том, что оно позволяет организму работать в соответствии с природными биологическими ритмами. Это действительно важно для хорошего самочувствия.
Читайте также 12 секретов стройности француженок