Нужно ли бегать перед силовыми тренировками

© jacoblund/iStock

Многие люди не знают нужно ли бегать перед силовыми тренировками или лучше делать это после основного занятия. Из-за этого возникало множество споров, которым наконец-то пришел конец. Popsugar рассказывают о недавнем исследовании, которое расставит все по местам.

Содержимое материала

Нужно ли бегать перед силовыми тренировками

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, обнаружило новые факты. На самом деле это не имеет никакого значения, когда вы делаете кардио. Вы не заметите существенной разницы в производительности в любом случае.

Несмотря на то, что исследование было довольно ясным в отношении полученных результатов, мнения все еще различаются. По словам тренера по фитнесу Энтони Дж. Йунга: «Всегда лучше тренироваться перед кардио, потому что у вас будут силы, когда ваше тело еще свежо. Если вы пойдете другим путем, то ваше тело устанет, и ваша техника выполнения ухудшится».

Диана Чалу, владелица веб-сайта HitchFit.com, считает, что стоит делать кардио после основной тренировки. Это отличный вариант для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов.

Еще одно исследование, опубликованное Британским журналом питания, показало, что люди могут сжигать до 20 процентов больше жира, бегая утром натощак.

У вас есть два варианта развития события: кардио натощак и после силовая тренировка или наоборот. Решать только вам. Ведь все зависит от вашего образа жизни и целей.

Нет точного ответа стоит ли бегать перед силовыми тренировками или после. Но однозначно нужно включить кардио в свои занятия.

Читайте также Остеопороз: 5 практик йоги, которые помогут устранить проблему