Нововведения в образ жизни, которые помогут стать здоровее

Если вы перепробовали сотни диет и поменяли несколько фитнес-залов, а ни в зеркале, ни на весах ничего не изменилось, вам нужно ввести в свой образ жизни новые правила. Поэтому мы подготовили три проверенных уровня вмешательства, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Попробуйте «диету без диеты»

Ешьте богатые клетчаткой овощи и пейте больше воды. Отказ от углеводов может быть опасным для людей с диабетом, но они могут даже не осознавать потенциальный вред. А человеку с хроническим заболеванием почек придется ограничить количество употребляемого белка. Сосредоточьте внимание на интуитивном питании, чтобы связаться с голодом и сытными сигналами вашего тела и выяснить, как питаться, не чувствуя себя лишенными.

Разминайтесь

Стать более физически активным поможет обычное вставание каждый час, если у вас сидячая работа. Пройдитесь лестницей вместо лифта и припаркуйте автомобиль дальше от входа. А ежедневная 15-минутная прогулка во время перерыва на обед повысит возможность потери веса.

Высыпайтесь

Сон влияет на гормоны голода и сытости, получение достаточного количества Zs, поэтому достаточное его количество поможет похудеть. Если вы постоянно устаете и весь день пьете кофе, вам потребуется внести некоторые коррективы в свою жизнь, чтобы спать не менее семи-восьми часов.Если вы не видите никаких результатов через пару месяцев, встреча с профессионалом, который знает историю вашего здоровья и может персонализировать план, основанный на ваших привычках и предпочтениях в питании, может быть чрезвычайно полезен. Для тех, кто имеет медицинские условия, особенно важно избегать причудливых диет или диет, которые устраняют пищевые группы и ищут опыт опытного зарегистрированного диетолога.

Читайте также Советы трудоголикам, как работать не 12 часов, а головой