Нездоровые отношения: как распознать и покончить с ними раз и навсегда

Важно вовремя распознать нездоровые отношения, чтобы завершить их как можно быстрее. Часто люди принимают негативное поведение, как временное, хотя оно может приобретать регулярный характер. Далее вы узнаете, как завершить токсичные отношения и двигаться дальше.

Содержимое материала

Как распознать нездоровые отношения: 51 признак

Эти признаки помогут вам понять, как к вам относится ваш партнер и стоит ли бороться за отношения.

• Вы никогда не обращаетесь друг к другу за эмоциональной поддержкой. Вы ищете ее у других людей.

• Ваш партнер активно пытается запретить вам общаться с друзьями и семьей.

• Ваш партнер подразумевает, что вы глупы и пытается вас отгородить от всего нового.

• Ваш партнер не уважает ваш ответ «нет».

• Ваш партнер подразумевает, что он ценит вас только за одну вещь, будь то секс, ваша внешность или ваша способность зарабатывать деньги.

• Вы не можете определить, каким образом вы положительно влияете друг на друга. Например, вы не приняли ни одного из интересов друг друга или не научили друг друга новым навыкам.

• Вы можете определить, как вы отрицательно повлияли друг на друга (вредные привычки, такие как пьянство, лень или курение).

• Ваш партнер плохо отзывается о вашем теле: указывает на секущиеся волосы или отвисшую кожу.

• Вы не чувствуете себя в безопасности, вам постоянно кажется, что партнер хочет бросить вас.

• Ваше общение чаще всего заканчивается ссорами и криками.

• Ваш партнер игнорирует ваши эмоции, особенно страх, например, когда вы говорите, что напуганы, если он превышает скорость.

• Ваш партнер вовлекает вас в неэтичные действия, такие как ложь во время указания информации в официальных документах.

• Вы чувствуете себя хуже, как личность — менее уверены в себе и не замечаете своих положительных качеств.

• Вы не можете привлечь внимание своего партнера, когда хотите поговорить о чем-то важном.

• Ваш партнер издевается над вами, например, пародирует голос и выражение лица.

• Ваш партнер не обращает внимания на ваши успехи и считает их незаслуженными.

• Вы не можете доверять своему партнеру, ведь боитесь его реакции на определенную информацию.

• Ваш партнер подшучивает над тем, чтобы оставить вас, или рассказывает, как будет выглядеть их будущая вторая половинка.

• Когда вы не физически вместе, вы чувствуете, что между вами нет связи. Например, ваш партнер находится в международной поездке и говорит, что позвонит, когда прибудет в отель, но он этого не делает.

• Когда вы и ваш партнер не согласны, он настаивает на том, чтобы вы поступили, так нужно ему или ушли.
• Вы не уверены, насколько надежным будет ваш партнер в случае сложной ситуации (например, тяжелое заболевание).

• Вы обвиняете своего партнера в том, что вам не нравится ваша жизнь или он говорит это вам.

• Ваш партнер игнорирует ваши интересы и проекты. Он судит о том, что вы делаете, по тому, насколько это важно для него, а не насколько это важно для вас.

• Вы или ваш партнер категорически отказываетесь говорить о важных темах отношений, таких как решение иметь ребенка.

• Вы не думаете, что ваш партнер станет хорошим родителем.

• Временами вы не хотите сразу идти домой после работы, потому что поход в Starbucks или бар более расслабляет после напряженного дня.

• Ваша совместная жизнь кажется неконтролируемой; Например, вы оба тратите гораздо больше, чем зарабатываете.

• Вы не уверены в том, что вы отличная команда и когда-либо сможете стать ней.

• Ваш партнер является источником негативных сюрпризов, таких как большие неожиданные платежи по вашей совместной кредитной карте.

• Вы замечаете, что ваш партнер часто ничего не делает.

• Ваш партнер уходит, но не сообщает вам, куда или не приходит домой без объяснений.

• Вы волнуетесь, что ваш партнер может так разозлиться, что причинит вам боль.

• Вы чувствуете, что оказались в ловушке в отношениях.

• Когда вы спорите, один или оба из вас всегда просто защищаются. Вы никогда не можете признать, что у другого человека есть убедительные аргументы.

• Когда вы спорите, вы просто обвиняете друг друга, но никто не берет вину на себя.

• Вы очень критичны друг к другу, и вы постоянно придирчивы к тому, что вы недостаточно «хороши».

• Ваш партнер жалуется на вас своим друзьям или семье.

• Вы лжете другим людям, потому что вам стыдно за поведение вашего партнера.

• Вы чувствуете себя одиноко, когда вы вместе.

• Если бы вам пришлось оценивать вашего партнера по шкале от 1 до 10 по таким качествам, как тепло и надежность вы бы оценили его ниже 5.

• Вы не можете вспомнить время, когда ваш партнер пошел на компромисс, чтобы вы могли воспользоваться возможностью.

• В ваших отношениях отсутствует привязанность — вы редко целуетесь или улыбаетесь друг другу.

• Вам не нравиться заниматься сексом с партнером, он практически вынуждает это делать.

• Ваш партнер видит в себе гораздо более высокую «ценность для партнера», чем вы. Он думает, что вам очень повезло с ним, а не наоборот.

• Ваш партнер эмоционально держит вас на расстоянии вытянутой руки. У вас нет здорового чувства взаимозависимости.

• Ваш партнер часто сравнивает вас с другими людьми, особенно супругами или партнерами друзей.

• Когда вы спорите, это быстро перерастает в крайнюю угрозу: «Если ты этого не сделаешь, я …».

• Вы думаете о нескольких друзьях или коллегах, с которыми вы бы предпочли быть в отношениях.

• Мошенничество.

• Если вы называете друг друга «сумасшедшими» во время споров, это довольно плохой знак. Это показывает, что вы больше не желаете прислушиваться к точке зрения друг друга, потому что вы списали ее как иррациональную.

• Насилие в отношениях.

Читайте также Как отпраздновать День Святого Валентина: всей семьей, с детьми или вдвоем

Как завершить нездоровые отношения: действенные советы

Когда отношения приносят больше раздоров, чем любви, вы должны задаться вопросом, зачем они вам нужны. Далее вы узнаете, как распрощаться людьми, которые причиняют боль.

• Будьте уверены в своем решении

Вы должны понять, что больше не чувствуете взаимодействия с партнером и в отношениях не происходят никакие изменения. Если вы боитесь быть рядом с кем-то или не чувствуете себя комфортно – то к таким сигналам стоит прислушаться.

Оставаться в отношениях, которые приносят только боль – это безумие. И вы должны решиться на то, чтобы уйти. Вы защитник своего собственного благополучия. У вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему.

• Позвольте себе грустить

Грусть — это естественный эмоциональный процесс, который происходит, когда что-то подходит к концу. Это важный шаг к избавлению от токсичных отношений, который нельзя пропустить.

Многие люди перестают испытывать настоящее горе. Они чувствуют грусть до определенного момента, а затем блокирую все ощущения. Но, чем больше вы позволяете себе погрузиться в свою темноту, тем больше вы чувствуете себя обновленным и способным к новым действиям. Услышьте и почувствуйте себя, чтобы двигаться дальше.

• Пожелайте своему партнеру всего наилучшего

Как только вы отпустите свои болезненные чувства и очистите энергию, надеемся вы сможете отнестись с понимаем к своему партнеру. Прощаться на самом деле означает отпустить обиды, которые вы испытываете к этому человеку. Это значит пожелать ему добра или, по крайней мере, нейтрального существования.

Люди, которые причиняют нам боль, могут не знать об этом. Если вы сможете хоть немного открыть свое сердце, то вы разумно завершите процесс прощания.

Помните, что отпустить то, что больше не вам не нужно — это то, что позволит вам иметь больше места для того, что вы действительно хотите.

• Не путайте зависимость с любовью

Это сложно, потому что, с точки зрения нейрохимии, они очень похожи. Но любовь, вероятно, будет включать и другие качества, такие как уважение, доверие и преданность, а не только нездоровую зависимость. Затягивающая любовь, напротив, имеет тенденцию быть более ориентированной на достижение этих «максимумов» любой ценой.

Партнеры, чье поведение непредсказуемо (например, они не звонят, когда говорят, что приедут), к сожалению, особенно склонны держать вас в замешательстве, так как их непоследовательная привязанность держит вас в напряжении.

Если вы пытаетесь освободиться от отношений, которые больше напоминают зависимость, чем любовную связь, одна из стратегий состоит в том, чтобы переосмыслить ваши мысли и эмоции об этом человеке, как будто он или она ничего для вас не значат.

• Дайте себе перерыв

Ваши друзья и семья могут быть разделены на две основные категории: те, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, всегда уверяют вас, что ваш партнер действительно любит вас и что в итоге все получится, и те, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, уверяя, что вы должны остаться с таким неудачником.

Вы можете быть привлечены к обоим этим типам поддержки — с одной стороны, вы хотите чувствовать себя комфортно, но с другой, вам нужна мотивация, чтобы внести изменения. Один из способов дать себе утешение и поддержку, не обманывая себя и не ругая себя, — это быть более сострадательным к себе.

Самосострадание включает убеждение себя в том, что вы не ужасный человек и вы заслуживаете быть счастливыми.

• Составьте план

Исследования показывают, что люди лучше всего вносят долгосрочные изменения, когда у них есть конкретные намерения по реализации. Эти планы, как было показано, помогают людям достичь поставленных целей.

Составьте план на случай того, что вы будете делать, если захотите позвонить или встретиться с бывшим партнером. Например, в такие моменты отправляйтесь на прогулку, слушайте музыку или читайте.

• Бросьте вызов когнитивному диссонансу

Наш разум имеет хитрый способ оправдать свои действия, чтобы нам никогда не приходилось чувствовать, что мы совершили какую-то глупость или допустили ошибку, явление, известное как когнитивный диссонанс. Это причина того, что мы склонны быть более лояльными по отношению к негативным личностям.

Если отношения внезапно обернутся в худшую сторону, прекращение их часто означает, что мы должны смириться с тем фактом, что мы долгое время не прекращали их и это было ошибкой. Вы должны перестать верить в ложные оправдания.

• Примите свое решение

Завершение отношений может быть долгой и мучительной борьбой, и нелегко сделать это в одиночку. Вам понадобится хорошая команда поддержки, чтобы держать вас на правильном пути и помочь вам наполнить свою жизнь здоровой, позитивной деятельностью. Но в конечном итоге решение о прекращении отношений остается за вами, и вряд ли оно продлится долго. Когда вличная жизнь терпит неудачу, нужно отойти назад и спросить себя чего вы действителньно хотите и сделать то, что вы считаете правильным.

Теперь вы знаете, как распознать нездоровые отношения и безболезненно завершить их. Помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и ни один человек не способен помешать вам в этом.

По материалам: psychologytoday.com, mindbodygreen.com, psychologytoday.com.