Нескучные способы сделать тренировки более интересными
© Wavebreakmedia/iStock
Многих из нас во время тренировок посещают мысли о том, чтобы все бросить. Но на самом деле, все что вам нужно – это немного разнообразия.
Разнообразьте свои тренировки с помощью нескольких несложных советов, и вы увидите, как с каждым разом ваш интерес к спорту растет в геометрической прогрессии.
1. Используйте шагомер
Беспроводной отслеживатель активности – это крошечное устройство окажет огромное влияние на здоровье вашего сердца, мотивируя больше ходить, ставить цели на конкретное количество шагов и потерять вес. Шагомер может заставить вас двигаться. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые носят шагомер, увеличили ежедневную прогулку на 2000 шагов.
2. Объедините работу и отдых
Вы можете встретиться со своим диетологом и обсудить ваше здоровье во время прогулки в парке, вместо офиса. Подумайте о том, чтобы свою следующую рабочую встречу с коллегами провести на улице. Или пройдитесь вокруг дома, когда вам нужно сделать предсказуемо длинный телефонный звонок.
3. Заведите четырехлапого фитнес-приятеля
Если вы будете постоянно выгуливать вашу собаку или просто выходить на улицу, чтобы побегать или поиграть с ней, это заставит вас больше двигаться. Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно гуляют со своими собаками, на 34% чаще выполняют рекомендации по упражнениям.
4. Пойдите на хитрость
Не позволяйте отсутствию мотивации для похода в спортзал заставить вас совсем отказаться от тренировок. Вы можете быть в движении и дома. Чтобы выполнить ежедневную норму шагов или сожженых калорий, попробуйте пройтись по улице или даже пошагать на месте, напротив телевизора.
5. Мыслите как ребенок
Упражнения не ограничиваются километровыми пробежками или тренажерами в зале. Отличными тренировками могут быть и те занятия, которое вы любили в детстве. К примеру, теннис, хулахуп или даже танцы прямо в комнате.
6. Превратите мероприятия в тренировки
Встреча с подругами не должна ограничиваться посиделками в ресторане. Вместо того, чтобы часами сидеть на месте, просто прогуляйтесь. К тому же, люди, как правило, получают больше удовольствия от упражнений, выполняя их в компании.
7. Продолжайте ставить цели
После того как вы достигли 1000 шагов в день, увеличьте цифру, чтобы оставаться мотивированным. Поддерживайте себя, совершая что-то новое, независимо от того, прогулка это или поездка на велосипеде. Мысль о том, что вам есть над чем работать, воодушевит вас зашнуровать кроссовки и действовать!
- Читайте также: 10 советов по фитнесу от олимпийских чемпионов