Неприметные признаки того, что вы слишком много загораете на солнце

©warrengoldswain/iStock

Нет лучшего способа отдохнуть летом от домашних забот и рабочих будней, чем понежиться на пляже. Единственная проблема с таким видом досуга состоит в том, что люди часто игнорируют информацию о влиянии солнца на возникновение серьезных проблем со здоровьем: теплового удара, ожогов, сильной боли и даже смерти.

Узнайте, какие 18 признаков указывают на то, что вы слишком много времени проводите под солнечными лучами:

Ожоги

Самый очевидный признак — это солнечные ожоги, которые появляются на коже в результате негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. У многих людей кожа краснеет не сразу, а лишь через несколько часов после слишком долгого пребывания на солнце, а потому очень важно наносить солнцезащитный крем еще до выхода из дома. И еще один любопытный факт: загар — это тоже признак слишком долгого пребывания на солнце, опасного для здоровья.

Шелушение кожи

Иногда признаком ожога является не краснота, а шелушение кожи. Таким образом самый большой орган вашего организма избавляется от поврежденных и мертвых клеток.

Обезвоживание

Вам очень сильно хочется пить? Это еще один признак того, что вы находитесь слишком долго на солнце, которое имеет свойство истощать водные запасы организма. В жаркую и солнечную погоду нужно как можно больше пить чистой воды, однако утолять жажду можно и соками, кокосовой водой и спортивными напитками, чтобы восстановить баланс электролитов, потерянных в результате потоотделения.

Головокружение

Головокружение во время отдыха на солнце может быть следствием того, что кровь из вашего мозга устремилась к перегретой коже для ее охлаждения. Еще одна причина — все то же обезвоживание. Если голова кружиться совсем немного, спрячьтесь в тень и пейте больше воды. Если же головокружение очень сильное, и вам кажется, что вы вот-вот упадете в обморок, обязательно покажитесь врачу, поскольку это может быть признаком теплового удара.

Учащенный пульс

Солнце вызывает ожоги и воспаление больших участков на теле, потому неудивительно, что учащается пульс. Однако если тахикардия сопровождается неглубоким дыханием и чувством сильного головокружения, это требует немедленной врачебной помощи, поскольку является признаком теплового удара.

Странное поведение

Долгое пребывание на солнце может также привести к затуманиваю сознания. Если человек на пляже ведет себя странно, это еще один признак теплового удара. Такое состояние требует немедленной медицинской помощи.

Отсутствие пота

Нормальной реакцией организма на высокую температуру является обильное потоотделение. Если вы заметили, что вдруг перестали потеть, это признак обезвоживания и теплового удара, который потенциально может привести даже к смерти.

Боль в глазах

Во время отдыха на пляже обязательно носите солнцезащитные очки, которые защищают одновременно от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB. Вода отражает солнечные лучи словно зеркало, направляя их прямо вам в глаза, что может привести к развитию такого болезненного состояния как фотокератит. Оно проявляется болью, ощущением песка в глазах, светобоязнью, краснотой, размытым зрением и обильным слезоотделением. К счастью, обычно фотокератит проходит сам по себе в течение 24-48 часов.

Сухая и сморщенная кожа

Еще до появления первых признаков ожогов при долгом пребывании на солнце кожа становится сухой и словно натянутой из-за нехватки влаги. Тем, кто особенно переживает по поводу своей красоты и хочет по-дольше сохранить молодость, не стоит выходить на солнце без солнцезащитного крема, поскольку ультрафиолет имеет свойство старить кожу и способствует появлению ранних морщин.

Ощущения как при иглоукалывании

Некоторые люди описывают свои ощущения при солнечных ожогах, как при иглоукалывании или укусах огненных муравьев. Народная медицина советует в таких случаях принять холодный или даже горячий душ, нанести на тело разбавленное масло мяты перечной и принять антигистаминный препарат, однако не лишним будет показаться врачу.

Слабость

Комбинация обезвоживания, перенапряжения и повышенной выработки мелатонина на солнце часто является причиной повышенной усталости вечером. Если после дня, проведенного на пляже, вам ужасно хочется спать, скорее всего вы все-таки перегрелись на солнце. Из-за того, что телу приходилось усиленно работать, поддерживая нормальную температуру тела, его запасы энергии исчерпались раньше обычного.

Лихорадка

Высокая температура тела — еще один признак слишком долгого пребывания на солнце. Если шкала градусника приближается к отметке 40, срочно вызывайте скорую помощь — скорее всего, у вас тепловой удар.

Озноб

Для того чтобы справиться с воспалением, тело направляет больше теплой крови в поврежденные участки, из-за чего вы можете быстро терять тепло и чувствовать озноб. Если он сопровождается еще и очень высокой температурой тела, это явный признак теплового удара.

Тошнота

Еще один распространенный признак слишком долгого пребывания на солнце — ощущение тошноты. Если вам кажется, что вас сейчас вырвет, и к этому еще добавляется головная боль, озноб или лихорадка, срочно отправляйтесь в больницу.

Головная боль

Головная боль и мигрень — частые спутники обезвоживания и теплового удара. Когда в теле не хватает влаги, головной мозг буквально сморщивается, что вызывает боли. Старайтесь почаще сидеть в тени и пить больше воды, чтобы избежать такого состояния.

Сыпь

Сыпь после долгого пребывания на солнце появляется в результате того, что ожоги убивают защитный слой кожи, и бактерии закупоривают потовые железы и не дают поту нормально выделятся. Носите одежду из тонкой ткани с длинным рукавом и увлажняйте кожу, если имеете склонность к высыпаниям после загара.

Судороги

В следствие обильного потоотделения организм остается без необходимых электролитов, из-за чего возникают короткие, но очень болезненные мышечные спазмы.

Недомогание

Многие люди, которые провели слишком много времени на солнце, описывают свое состояние как что-то, похожее на похмелье. Такое недомогание является нормальной реакцией иммунной системы на обширное воспаление. Даже если вы будете много пить и постоянно наносить солнцезащитный крем, организм все равно будет активизировать работу иммунной системы, из-за чего на следующий день вы почувствуете слабость и разбитость.

Читайте также Почему неправильные солнцезащитные очки вреднее яркого солнца