Неочевидные причины, почему на тренировках нужна музыка
© Ridofranz/IStock
Наша человеческая связь с музыкой глубже, чем мы изначально думали и гораздо больше, чем просто удовольствие. Так, исследования раскрыли силу ее влияния во время упражнений. Хотя мы часто воспринимаем музыку, как просто фоновые звуки в повседневной жизни, наш мозг слышит ее и реагирует на нее уникально.
Редакция SUPER.UA приводит четыре неочевидные причины того, почему музыка нужна на тренировках.
1. Музыка помогает выполнять повторяющиеся движения
Нейроны мозга могут синхронизироваться с темпом музыки. В зависимости от ритма, эта синхронизация может помочь вам выполнять повторяющиеся движения, такие как бег, быстрее. Также музыка стимулирует человека тренироваться дольше и чаще, даже на подсознательном уровне, а не просто потому, что вы будете слушать любимые мелодии.
2. Музыка помогает продолжать тренировку и не останавливаться
После некоторого периода организм начинает проявлять признаки усталости: повышение уровня лактата в мышцах, усиленное потоотделение, частоту сердцебиения. Тогда вы решаете сделать передышку. Однако музыка может побороть эти признаки, что способствует дополнительной нагрузке.
Подобное отвлечение хорошо работает при нагрузках малой и средней интенсивности. При высокой интенсивности упражнений музыка теряет свою силу.
3. Музыка повышает выносливость с помощью эмоций
Слушая приятную музыку, вы можете испытать сильные переживания и раскрыть некоторые резервы, которые часто остаются нереализованными в рутинной жизни.
Исследования показывают, что даже если кто-то просто сидит и слушает приятную музыку, электрическая активность в различных областях головного мозга, отвечающих за движение, увеличивается.
4. Музыка помогает поддерживать темп тренировок
Исследования показали, что важным качеством музыки при занятиях спортом становится темп. Люди склонны синхронизировать свои движения вместе с ритмом. Ученые назвали это явление «ритм-ответ». Это напоминает то, когда при звуках музыки нам хочется пуститься в пляс или крутить педали велосипеда быстрее. Установлено, что велосипедисты, которые крутили педали в такт музыке, уменьшили потребность в кислороде на 7% по сравнению с теми, кто не слушал музыку. Музыка позволила сократить энергетические затраты за счет удержания устойчивого темпа.
Совет: Превратите свою любимую песню в интервальную тренировку. Удвойте темп и спринт каждый раз, когда вы слышите припев. Если вы создадите 12-песенный плейлист, у вас будет отличная 30-50-минутная интервальная тренировка.
Так что включайте музыку и вперед заниматься спортом!
- Читайте также: Лучшие способы укоренить привычку, которые работают