Не надо стесняться: как преодолеть стыд, впервые придя в тренажерный зал

© Modeste

Приходя в тренажерный зал впервые, многие люди боятся, что их осудят за внешний вид, за неловкие движения, за неуверенность и многое другое. Это не редкие случаи, каждый из нас ощущает беспокойство в новой обстановке.

Конечно, вам кажется, что сейчас же окружающие остановят свои тренировки и начнут немедленно обсуждать вашу спортивную одежду и не лучшую физическую форму. На самом деле, это лишь ваши мысли. Единственный, кого все это заботит в данный момент – это вы. Все остальные стараются сосредоточиться на себе и своих занятиях, или думают о том же самом.

Планируйте свою тренировку.

Бесцельный поход в тренажерный зал – бессмысленная трата времени. Перед тем, как отправиться в спортзал, позаботьтесь о планировании тренировки, например, с помощью специального приложения. Тогда вы не будете отвлекаться на других людей и сосредоточитесь именно на выполнении упражнений.

Изучайте технику упражнений дома

Видео-курсы, приложения и мастер-классы помогут вам освоить технику упражнений, основы выполнения, чтобы вы могли научиться тренироваться правильно уже на практике.

Знайте оборудование

Не все оборудование в тренажёрных залах одинаковое. Поэтому не стесняйтесь узнавать у тренера или у других спортсменов, как правильно использовать тот или иной тренажер.

Но если мысль о том, чтобы спросить тренера, вас очень смущает, вы можете заранее ознакомиться с инструкциями на YouTube и в Интернете как использовать оборудование.

Выбирайте комфорт

Определите место в зале, где вы будете заниматься, но обязательно следуйте этикету, делясь необходимым оборудованием в случае необходимости.

Выбирайте место сзади

Если вы посещаете групповую тренировку, выбирайте поначалу место в задних рядах, пока не почувствуете себя более уверенно. Таким образом, вы сможете выполнять все упражнения, не чувствуя, что на вас направлены все взгляды.

Сообщайте об угрозах

Конечно, тренажерный зал – одно из относительно безопасных мест. Но все же случаи угроз насилия или домогательств могут произойти с каждым. В таком случае нужно немедленно сообщить об этом администрации зала. Это касается и ненадлежащего поведения персонала, и посетителей зала.

Помните о своих целях

Вспомните, что мотивировало вас пойти в спортзал? Это поможет вам избавиться от «критика» в вашей голове или, по крайней мере, научится игнорировать его. Даже если вы не уверены в своих силах, действуйте так, будто вы чувствуете уверенность.

И самое главное: приходя в зал, сосредотачивайтесь на совершенствовании своего тела, правильном выполнении упражнений. Тогда и результат вас порадует в кратчайшие сроки.

Читайте также Как выбрать фитнес-клуб, если вы решили всерьез заняться спортом