Музыка во время пробежки: все за и против
©beginogi.ru
Музыка во время бега – явление привычное для многих бегунов, ведь она помогает зарядиться бодростью и хорошим настроением. Но нельзя сбрасывать со счетов и то, что бегать с наушниками может быть опасно. Так что можно сказать о музыке во время пробежки: за или против?
Содержимое материала
Преимущества музыки во время бега
Бегуны, особенно новички, часто покупают плеер вместе со спортивной экипировкой. Музыка во время бега может стать для них хорошей мотивацией и вдохновлять на новые достижения. Кроме того, удачно подобранная музыка помогает настроиться на спортивный лад и отвлечь от усталости. Также музыка вызывает положительные эмоции. Выбирайте свой любимый музыкальный стиль и слушайте композиции во время пробежек.
Музыкальное сопровождение во время бега задает ритм, придает сил и дарит энергию. Начинайте пробежку под умеренные композиции, в середине можете добавить драйва, а закончить бег лучше под спокойные мелодии. Обратите внимание, что разные музыкальные жанры по-разному влияют на интенсивность ваших тренировок. Например, классика уменьшает раздражительность и тревожность, а тяжелый рок заряжает энергией.
Минусы бега под музыку
Некоторые веские аргументы наводят и противники бега под музыку. Например, переключая внимание на посторонний раздражитель, бегун может не заметить неравномерность своего дыхания или неправильную постановку стоп. Так как организм человека имеет индивидуальный естественный ритм, подобрать мелодию, которая бы соответствовала ему полностью, невозможно. Также пробежка с наушниками не позволяет сосредоточиться на дыхании, а именно на его частоте и глубине.
Музыка отгораживает человека от того, что происходит вокруг, поэтому встреча с неожиданно выбежавшей на дорогу собакой или автомобилем может закончиться плохо. А еще под музыку тяжело контролировать свой пульс, а это очень важно для правильного бега. С этими доводами сложно не согласиться, но если вы не представляете своей пробежки без любимых песен, то учитесь бегать под музыку правильно.
Как правильно бегать под музыку
Чтобы не лишать себя привычного музыкального фона во время бега, вы можете прислушаться к следующим советам:
1. Даже в наушниках будьте предельно внимательны и сосредоточены, особенно в местах скопления людей и транспорта.
2. Не включайте музыку на полную громкость – это позволит вам слышать другие важные звуки, например, гудок автомобиля.
3. Выбирайте модели наушников, которые пропускают наружные звуки.
4. Во время бега не держите плеер или телефон в руке, ведь случаев травмирования бегунов и пешеходов становится все больше.
Музыка во время бега – личный выбор каждого. Главное – не забывать о правилах безопасности!
Читайте также 9 причин, почему вам стоит начать бегать