Можно и нужно: какой кардиотренажер дома заменит занятия в спортзале
© Aaptiv
Если посещать зал получается не всегда, а спортивную и подтянутую фигуру иметь хочется, вывод напрашивается один: надо приобрести хороший кардиотренажер для занятий дома.
Предлагаем рассмотреть несколько отличных кардиотренажеров для дома, которые вполне способны заменить занятия в спортзале.
1. Беговая дорожка
Бег – просто идеальное занятие для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, при этом нагрузка идет также на ноги, живот и спину. Правда, занятия на беговой дорожке противопоказаны тем, кто болеет бронхиальной астмой, легочно-сердечной недостаточностью, остеохондрозом и гипертонией.
2. Велотренажер
Этот кардиотренажер повышает выносливость, а также укрепляет мышцы ног и пресса. Существуют вертикальный и горизонтальный велотренажеры, при этом более значимую нагрузку обеспечивает вертикальный. Противопоказания: стенокардия, астма, диабет, тромбофлебит, заболевания позвоночника.
3. Степпер
Занимаясь на степпере, вы будто бы шагаете по бесконечным ступенькам, а это дает хорошую нагрузку на мышцы ягодиц и ног; также прокачивается и пресс. Но не спешите покупать этот тренажер, если у вас есть заболевания позвоночника и суставов, а также хронические легочные заболевания.
4. Эллиптический тренажер (орбитрек)
Это новый тип тренажеров, который объединяе в себе и беговую дорожку, и степпер, и велотренажер. На этом устройстве работают практически все мышцы ног, а также руки, грудь и спина. В список противопоказаний входят патологии сердца, тромбофлебиты и тяжелые формы сахарного диабета.
5. Гребной тренажер
Это единственный кардиотренажер, дающий также серьезную силовую нагрузку. Он хорошо развивает мышцы рук и спины, но не подходит тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или позвоночником.
Важно: перед покупкой любого кардиотренажера обязательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Читайте также Зачем нужно выполнять статические упражнения и как они помогут вашей фигуре