Лучшие водные тренировки, которые вы должны попробовать этим летом

Когда речь заходит о фитнесе, обычно мы вспоминаем занятия в тренажерном зале или бег. Но не стоит забывать о бассейне, ведь водные тренировки – это отличный способ привести свое тело в форму. Особенно это актуально в летний сезон.

Что такое водные тренировки?

Водные тренировки – это множество различных комплексов упражнений, которые выполняются в бассейне. Практически каждый человек может подобрать для себя подходящий вид водных занятий. Для некоторых упражнений вам понадобится специальное оборудование, но для большинства из них требуется только бассейн и ваше желание работать. Что касается типов занятий, то выбор огромен: водный бег, прыжки, ходьба, силовые тренировки, аэробика, гимнастика и многое другие.

Каковы преимущества водных тренировок?

Водные тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие. Опрос, который провели в одном из спортивно-реабилитационных центров в США, показал, что подавляющее количество людей испытывают позитивные эмоции во время занятий в бассейне. Если вы устали от спортзала, то почему бы вам не записаться в группу по водному фитнесу?

Читайте также: Полезные советы по осуществлению полноценной тренировки на беговой дорожке

Какие водные тренировки являются наиболее эффективными?

Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Если вы решили просто привести свою форму в порядок, то запишитесь в группу по водной аэробике, гимнастике или йоге. Это не только хорошая альтернатива однообразным упражнениям на суше, но и отличный способ весело провести время. Также такие занятия способны поправить ваше здоровье, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Существуют и силовые тренировки в воде, которые включают работу с гантелями, штангами и другими снарядами. Упражнения могут выполняться как на мелкой, так и на глубокой воде. Во втором случае вам понадобится специальный пояс, который будет удерживать тело на поверхности. Очень часто водные тренировки используются для реабилитации после травм. Многие профессиональные спортсмены считают, что это кратчайший путь к восстановлению.

С чего начать?

Многое зависит от того, насколько хорошо вы держитесь на воде. Вероятно, для начала нужно будет посетить несколько занятий по плаванию. После этого можно присоединиться к группе или начать самостоятельные тренировки.

Будет отлично, если вы начнете с самых простых занятий. Например, водная аэробика – отличный вариант для старта. Вскоре вы сможете опробовать водный бег, различные виды прыжков и силовые тренировки.

Читайте также: 10 советов по плаванию для новичков