Лучшие упражнения для прокачки зоны галифе

© JESHOOTS.com/Pexels

Галифе — одна из самых сложных зон тела, с который тяжело бороться. Для достижения желаемого результата нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Далее вы увидите упражнения, которые раз и навсегда избавят вас от лишних сантиметров в зоне галифе и подарят стройные ножки.

Упражнение № 1: отведение ноги

Выполнение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите правую ногу в сторону (не сгибая в колене), левая также должна оставаться прямой. В таком положении необходимо оставаться 20 секунд. Нужно сделать 15 повторений по 2 подхода.

Упражнение № 2: приседания

Приседания – это помощь для проблемных зон в области ног и ягодиц. Выполнение: станьте прямо, расставьте широко ноги и стопы разведите в стороны. Потом присядьте максимально глубоко и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Нужно сделать 3 подхода по 20 раз.

Упражнение № 3: перекаты

Выполнение: станьте ровно, ноги расставьте шире плеч. На выходе согните правое колено, корпус наклоните немного вперед. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем сделайте тоже самое для левой стороны. Нужно выполнить 3 подхода по 10 циклов (включает в себя левую и правую стороны).

• Читайте также: 5 незаменимых решений для избавления от живота и боков