Лучшие упражнения для быстрой борьбы с целлюлитом
Целлюлит — проблема, с которой ведут борьбу практически все женщины в мире. К сожалению, еще нет таблетки, которая избавляет от целлюлита. Но есть правильное питание, спорт и ваше желание.
Мы представляем упражнения, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки».
1. Упражнение № 1: обратные выпады
С помощью этого упражнения вы подтяните мышцы ягодиц и квадрицепсы. Выполнение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели (2-2,5 килограмма). Начинайте делать выпад назад с правой ноги. Не забывайте о том, что колени нужно сгибать на 90 градусов. Рекомендуется 12-15 повторений.
2. Упражнение № 2: румынская становая тяга
Это упражнение нужно для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы и бицепсы. Выполнение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке должно быть по гантели. Далее слегка согните колени и медленно наклоняйтесь вперед (представьте, что вы садитесь на стульчик). Самое главное напрягать ягодичные мышцы. Рекомендуется 10 повторений.
3. Упражнение № 3: приседания
Приседания помогают избавиться от целлюлита и укрепляют ягодичные мышцы, делая их более рельефными. Для большей эффективности приседайте с гантелями. Выполнение: станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная. Начинайте сгибать колени, как будто садитесь на стул, при этом они не должны заходить за уровень пальцев ног. Рекомендуется 10-15 повторений.
