Лучшие и полезные антивозрастные добавки: гид врача

© happy_lark/iStock

Не секрет, что ключом к долголетию является правильное питание, умеренные физические нагрузки и качественный сон. Но в современном мире вести здоровый образ жизни не так уж и просто. Именно поэтому стоит употреблять добавки, которые замедляют старение организма. Вот лучшие антивозрастные добавки по версии специализированного издания Mindbodygreen.

Содержимое материала

1. Ресвератрол

На вопрос, какие антивозрастные добавки выбрать, диетологи чаще всего отвечают странным словом ресвератрол. Это природное вещество, которое содержится в винограде, чернике, малине и арахисе. Также этот антиоксидант присутствует и в винах. Ресвератрол хорош тем, что он помогает организму контролировать уровень сахара в крови, бороться с воспалениями и выводить токсины. К сожалению, концентрация этого вещества в продуктах питания слишком низкая, поэтому целесообразно принимать аптечные витаминные комплексы, в состав которых входит ресвератрол.

2. Рыбий жир

Рыбий жир нередко называют продуктом долголетия. И с этим трудно не согласиться, ведь это лучший источник жирных кислот омега-3. Рыбий жир защищает сердечно-сосудистую систему, поэтому его важно употреблять тем, кому за 50. Также этот продукт благоприятно влияет на состояние пищеварительной системы. У многих людей рыбий жир ассоциируется исключительно с его не самым приятным вкусом, поэтому добавку лучше принимать в виде капсул.

3. Имбирь

В имбире содержится целый ряд полезных природных соединений, которые предотвращают преждевременное старение организма. Кроме антиоксидантов, он богат и другим типов веществ, которые помогают в борьбе с воспалениями. Часто его рекомендуют при хронических заболеваниях и проблемах с сердечно-сосудистой системой.

4. Никотинамид рибозид

Эта пищевая добавка появилась относительно недавно, но сразу же стала одной из наиболее популярных рекомендаций врачей. Вещество воздействует на организм комплексно. Во-первых, оно предотвращает ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, а во-вторых, защищает клетки от мутаций. Также существуют научные доказательства того, что Никотинамид рибозид замедляет развитие болезни Паркинсона и других нейродегенеративных состояний.

5. Витамин D

О важности этого витамина для нормальной работы организма известно давно. Но существуют и новые исследования, результаты которых говорят о его положительном влиянии на людей, которые имеют предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Также витамин D способен предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний.

6. Коэнзим Q10

К сожалению, некоторые антивозрастные добавки практически неизвестны в Украине. Например, Коэнзим Q10 достаточно сложно найти в наших аптеках, хотя это один из лучших антиоксидантов. Кроме того, эта добавка рекомендована в качестве вспомогательного средства при лечении онкологии.

7. Экстракт винограда

Экстракт винограда – это еще один мощный антиоксидант, который предотвращает развитие клеточной дисфункции. Эффект достигается за счет разрушения токсинов. Также экстракт из косточек винограда является одним из лучших противовоспалительных средств. Его часто рекомендуют при наличии хронических воспалительных процессов.

8. Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота известна еще с 50-х годов прошлого столетия. Эта добавка является одним из лучших средств для предотвращения митохондриальной дисфункции клеток. Стоит отметить, что это вещество синтезируется организмом самостоятельно, но с возрастом его количество постепенно снижается. Врачи рекомендуют начинать прием Альфа-липоевая кислоты после достижение 40-летнего возраста.

9. Адаптогены

Эти антивозрастные добавки содержатся преимущественно в грибах. Адаптогены отлично стимулируют иммунную систему и даже могут предотвратить развитие онкологии. Также эта группа веществ положительно сказывается на способности организма противостоять стрессам. А еще адаптогены помогают в борьбе с ожирением.

10. Расторопша

Это растение является лучшим тоником для печени. Оно значительно ускоряет процесс детоксикации, что положительно сказывается на состоянии организма в целом. Также расторопша стимулирует иммунную систему, помогая противостоять различным вирусам и бактериям.

11. Куркумин

Куркумин добывается из корней куркумы. Это вещество защищает клетки человеческого тела от преждевременного старения, поэтому его целесообразно принимать в среднем возрасте. Также существуют научные доказательства того, что куркумин полезен при сахарном диабете и начальных стадиях ожирения.

12. Готу Кола

Готу Кола, как и остальные антивозрастные добавки растительного происхождения, является отличным антиоксидантом. Также растение положительно влияет на работу мозга, улучшая память. Готу Кола растет преимущественно в Австралии и Азии, но препараты на его основе можно приобрести и в Украине.

13. Женьшень

Если вы не знаете, какие антивозрастные добавки выбрать, то отдайте предпочтения женьшеню. Это уникальное растение, которое является лучшей рекомендацией для предотвращения преждевременного старения организма. Также женьшень целесообразно принимать при целом ряде заболеваний. Например, при диабете, аллергии, ожирении и сексуальной дисфункции.

14. Астрагал

Это растение пользуется огромной популярностью на востоке. Его используют не только в качестве антиоксиданта, но и для стимуляции иммунной системы. Астрагал защищает организм от старения на клеточном уровне, поэтому его стоит принимать тем, что часто сталкивается со стрессами

Читайте также Опасные бактерии. Почему у некоторых людей простуда протекает сложнее обычного