Легкая рабочая тренировка для расслабления мышц шеи и плеч

Вы когда-нибудь заставляли себя не сутулиться на работе? Если да, то не удивляйтесь, почему в конце дня ваша шея так невыносимо болит! Если вы постоянно будете сосредоточены на болях в мышцах, то ни о какой продуктивности не может быть и речи. Но сайт Lifehack рассказал, как можно бороться с этой проблемой!

Итак, предлагаем несколько эффективных упражнений для расслабления мышц шеи и плеч от доктора Маршалла Бронштейна:

1. Круговые движения плечами

Выпрямите спину и сделайте круговые движения плечами 10 раз назад и 10 раз вперед.

2. Покрутите руками

Раскиньте руки в обе стороны и начните оборачивать их вперед и назад, удерживая в вытянутом положении. Повторите 10 раз.

3. Сделайте «пугало»

Для этого упражнения раскиньте руки в стороны и согните в локтях. Начните поочередно опускать и поднимать руки, оставляя локти в одном и том же положении. Повторите 10 раз.

4. Растяжка для шеи

Сядьте ровно, голову наклоните вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди (можете помочь себе рукой). Удерживайте голову в таком положении некоторое время.

5. Задняя растяжка

В сидячем положении сложите руки за головой, как будто собираетесь сделать хруст. Сгибайте локти вперед, округляя спину.

Эти простые упражнения помогут вам избежать застойных явлений в области шеи и сохранить бодрость в течение дня!

Читайте также Странные вещи, которые происходят с нашим телом из-за бега