Легкая рабочая тренировка для расслабления мышц шеи и плеч
© seb_ra/IStock
Вы когда-нибудь заставляли себя не сутулиться на работе? Если да, то не удивляйтесь, почему в конце дня ваша шея так невыносимо болит! Если вы постоянно будете сосредоточены на болях в мышцах, то ни о какой продуктивности не может быть и речи. Но сайт Lifehack рассказал, как можно бороться с этой проблемой!
Итак, предлагаем несколько эффективных упражнений для расслабления мышц шеи и плеч от доктора Маршалла Бронштейна:
1. Круговые движения плечами
Выпрямите спину и сделайте круговые движения плечами 10 раз назад и 10 раз вперед.
2. Покрутите руками
Раскиньте руки в обе стороны и начните оборачивать их вперед и назад, удерживая в вытянутом положении. Повторите 10 раз.
3. Сделайте «пугало»
Для этого упражнения раскиньте руки в стороны и согните в локтях. Начните поочередно опускать и поднимать руки, оставляя локти в одном и том же положении. Повторите 10 раз.
4. Растяжка для шеи
Сядьте ровно, голову наклоните вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди (можете помочь себе рукой). Удерживайте голову в таком положении некоторое время.
5. Задняя растяжка
В сидячем положении сложите руки за головой, как будто собираетесь сделать хруст. Сгибайте локти вперед, округляя спину.
Эти простые упражнения помогут вам избежать застойных явлений в области шеи и сохранить бодрость в течение дня!
Читайте также Странные вещи, которые происходят с нашим телом из-за бега