Ходьба по 35 минут в день снижает риск развития инсульта у пожилых людей

Мы знаем о том, как полезны тренировки, но порой на них просто не хватает времени. С другой стороны, при огромном желании укрепить здоровье время найти всё же можно. Взять хотя бы ходьбу. Это – самый простой и доступный способ увеличить физическую активность. Dailymail недавно рассказали о том, что ходьба также снижает риск развития инсульта у пожилых людей.

Исследование

Учёные обнаружили, что пожилые люди, которые ежедневно прогуливались в течение 35 минут, в два раза чаще имели более лёгкие приступы, чем те, кто этого не делал. Автор исследования и профессор Катарина Суннерхаген из Университета Гетеборга в Швеции сообщила: «Появляется всё больше доказательств того, что физическая активность может оказывать защитное воздействие на мозг. И наше исследование тоже служит тому доказательством».

Данные исследования были опубликованы в журнале «Неврология» и основаны на 925 людях с инсультом со средним возрастом 73 года. Уровень тяжёлых приступов удваивался у лиц с малоподвижным образом жизни по сравнению с теми, кто занимался лёгкой и умеренной физической активностью.

Лёгкие тренировки – это ходьба по крайней мере четыре часа в неделю, тренировки с умеренной нагрузкой – плавание, оживленная ходьба или бег от двух до трёх часов.

Важность исследования

Физические упражнения приносят пользу здоровью во многих отношениях, но это исследование доказывает, что даже умеренная нагрузка поможет укрепить своё здоровье и снизить риск появления приступов инсульта.

Исследователи из Великобритании изучили данные 350 000 человек и пришли к выводу, что люди, которые катались на велосипеде или совершали прогулку, сократили риск смертности от инсульта или сердечных заболеваний на 30 процентов.

Около половины участников последнего исследования заявили, что они не занимались спортом до приступа инсульта. Среди 384 человек, которые занимались лёгкой физической активностью, риск появления приступа снизился до 54. И из 59%, которые занимались спортом с умеренной нагрузкой, только шесть участников имели тяжёлый приступ.

Читайте также Достаточно ли проходить 10 000 шагов в день