Какой вид танца не стоит выбирать, если вы беспокоитесь о своем здоровье

В последнее время всё большее количество людей начинает заниматься зумбой – фитнес-программой на основе латиноамериканских ритмов. Но не многие догадываются о том, что этот способ похудеть на самом деле травмоопасен. Dailymail рассказали подробно о разных стилях танцев и почему его стоит остерегаться.

Исследование разных стилей танца

Исследователи из университета Ковентри провели опросили 450 танцоров сальсы в возрасте от 18 до 64 лет. Их спрашивали о том, как часто они занимаются танцами, разогреваются ли они перед тренировкой и занимаются ли другими танцами. По данным исследования, до 22 процентов танцоров сальсы получают по меньшей мере одну травму ежегодно. Травмы чаще всего возникают, когда один из партнёров наступает другому на ноги.

Согласно результатам опроса, женщины имеют от 1.1 травмы каждые 1000 часов танца сальсы, а мужчины – от 0,5 травмы. То есть у женщин травм больше в этом виде танцев. Риск получения травмы ещё выше у людей в пожилом возрасте и тех, кто страдает от лишнего веса. Но если человек занимается сальсой год, риск получения травмы падает на 7%.

Авторы исследования решили сравнить данные с данными, полученными в результате исследования других видов танца. Они обнаружили, что бальные танцы имеют тот же показатель травматизма, что и сальса.

Зумба, как оказалось, самой опасной: опасней даже аэробных направлений и танца фламенко. Учёные обнаружили, что в среднем каждые 1000 часов занятий происходит 3,9 травмы. Результаты были опубликованы в Журнале физической активности и здоровья. Исследователи рекомендуют избегать танцев в классах с большим количеством людей, чтобы уменьшить количество травм. Также они советуют носить обувь с закрытым носком и постараться не наступать на ноги партнёрам, а также не сталкиваться с ними.

Польза сальсы

Предыдущие исследования, проведённые теми же учеными, показали, что один урок сальсы делает человека более умным, повышает его внимание, улучшает концентрацию и память.

Польза бальных танцев

Пожилым людям рекомендуется записаться в класс танго или бальных танцев, чтобы свести к минимуму риск падения и получения травмы. Люди недооценивают опасность некоторых видов танца, а ведь из-за них многие пенсионеры попадают в больницу и даже погибают.

Более медленные виды танца укрепляют мышцы людей и помогают им сохранить равновесие. Специалисты также считают, что бальными танцами нужно заниматься пациентам с деменцией: спокойная музыка, под которую они будут танцевать, поможет им восполнить пробелы и вспомнить то, что они забыли.

Обычный человек во время танца сжигает 6 калорий в минуту, в то время как во время игры в футбол он будет сжигать 10 калорий в минуту. Как видим, это – идеальная физическая активность, особенно для пожилых людей.

Читайте также 4 причины, почему танцы восстанавливают душевное равновесие