Каким должно быть школьное питание вашего ребенка. Рекомендации Уляны Супрун

© МОЗ

Один из самых важных уроков, который ребенок получает в школе – это урок о здоровом питании. Именно во время учебы дети формируют свои пищевые привычки, которые остаются на всю жизнь. Об этом рассказала Уляна Супрун.

Чем больше мы мотивируем ребенка к употреблению здоровой пищи, тем вероятнее, что он соблазнится на фастфуд, которого, к слову, полно в школьных буфетах. Чтобы изменить это, вы должны стать хорошим примером для своих детей. Начните сами питаться правильно, и ребенок обязательно последует вашему примеру.

Рацион школьника должен содержать больше белка животного происхождения – мяса и молочных продуктов. А вот количество углеводов стоит сократить. Выпечка и сладости – это не лучшие перекусы для детей.

Вот несколько рекомендаций от Уляны Супрун, как должны питаться школьники.

1. Сделайте акцент на овощах – они должны стать основой рациона школьника.

2. Предлагайте ребенку ежедневно употреблять фрукты и ягоды. Также не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах.

3. На протяжении всей недели готовьте рыбу и мясо. Это лучший источник белков.

4. Минимизируйте количество потребляемой соли. Норма для детей составляет всего 2-3 грамма в сутки.

5. Уменьшите количество потребляемого сахара до 25-50 граммов в сутки.

6. Используйте полезные масла. Например, оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное или ореховое.

7. Следите за правильной гидратацией организма школьника, но учтите, что ребенок должен пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.

Читайте также Рекомендации Уляны Супрун, что нужно делать после укуса собаки