Какие заблуждения о похудении все еще мешают нам добиться желаемого веса

© JackF/iStock

Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на диету и занятия спортом, вы все еще не можете похудеть? Kobieta. Pl знают объяснение.

5 популярных заблуждений, которые не дают нам похудеть.

№ 1: маленькие порции ускоряют метаболизм

Это может показаться логичным, но эффект полностью противоположный намеченному. Если вы внезапно уменьшите порции, то ваш организм начнет сжигать меньше калорий, чем раньше. Чтобы предотвратить это избегайте закусок в течение дня и ешьте только тогда, когда действительно чувствуете голод.

№ 2: чем сложнее тренировка, тем больше калорий вы сжигаете

Это не совсем так. По словам диетологов, если организм устает, то это вызывает стресс и нарушение обмена веществ. Вот почему стоит посещать йогу или пилатес после изнурительной тренировки.

№ 3: диета с низким содержанием жира помогает сбросить вес

Большинство производителей «легких» продуктов компенсируют недостаток жира большим количеством сахара или других добавок, которые увеличивают вес. Кроме того, некоторые жиры даже необходимы для нашего организма.

№ 4: кардио — лучший способ ускорить обмен веществ

Если вы хотите ускорить метаболизм, то должны обратить внимание на наращивание мышечной массы. Вы можете сделать это, выполняя упражнения с нагрузкой.

№ 5: фрукты не приводят к лишнему весу

У большинства фруктов на самом деле очень низкий гликемический индекс, но есть и другая сторона медали — плоды содержат много сахара. Фрукты лучше всего употреблять как отдельное блюдо, между двумя основными приемами пищи (например, после ужина или перед ужином).

Читайте также Какие продукты стоит исключить из рациона, если вам не нужен жир на талии