Какие анализы полезно сдать перед началом интенсивных тренировок

© sportzwiki.com

Если вы решили всерьез заняться спортом, то начать стоит с посещения клиники. Дело в том, что некоторые виды физической активности имеют строгие противопоказания при наличии проблем со здоровьем. Проходить регулярные обследования рекомендуют не только врачи, но и опытные фитнес-тренеры. Вот полный список анализов, которые стоит сдать, прежде чем приступать к активным занятиям в тренажерном зале.

1. Общий анализ крови

Общий анализ крови даст вам базовую информацию о состоянии вашего организма. Особое внимание уделите уровню гемоглобина, от которого зависит, будут ли ваши клетки получать достаточное количество кислорода. Также проконтролируйте уровень лейкоцитов. Его повышение свидетельствует о наличии воспалительного процесса в организме.

2. Анализ крови на сахар

При активных тренировках вашему организму понадобится много энергии. Если в вашей крови будет слишком низкий уровень глюкозы, то это может стать причиной внезапного ухудшения самочувствия. Повышенное содержание глюкозы – тоже тревожный звоночек, ведь это симптом сахарного диабета и проблем с поджелудочной железой.

3. Тест на лактат

Лактат еще называют молочной кислотой. Именно она является главной причиной боли в мышцах после тренировок. Если ее уровень превышает норму, то это свидетельствует о кислородном голодании клеток. В таком случае нужно немедленно снизить интенсивность тренировок.

4. Проверка состояния печени

Печень может пострадать не только от неправильного питания и злоупотребления алкоголем. Слишком интенсивная физическая нагрузка тоже может вызвать нарушения в работе «фильтра организма». Обязательно сделайте тест на уровень холестерина и триглицеридов в крови.

5. Проверка состояния почек

Риск для почек связан с вероятностью накопления в организме продуктов распада белка. Проверьте уровень креатина и мочевой кислоты. В случаи отклонения от нормы, стоит перейти на специальную диету с более низким потреблением протеинов.

6. Тест на макро- и микроэлементы

Макро- и микроэлементы принимают непосредственное участие в восстановлении мышц после серьезных физических нагрузок. Вам стоит проконтролировать уровень магния, фосфора, цинка, селена, марганца и других веществ, которые влияют на состояние мышц.

7. Тест на витамины

Витамины просто необходимы человеческому организму для нормального функционирования. В первую очередь вас должны интересовать уровни витаминов B12 и D, а также, фолиевой кислоты. В случае их недостатка, стоит снизить нагрузку.

8. Тест на состояние костей и суставов

Фитнес связан с достаточно серьезными нагрузками на кости и суставы, поэтому вы должны располагать подробной информацией об их состоянии. Компьютерная томография – это лучший способ получить необходимые данные. Также стоит пройти ультразвуковое исследование основных суставов.

Читайте также Частые причины, почему не заметны улучшения после занятий фитнесом