Как заставить себя вернуться к постоянным тренировкам после отпуска

© bruce mars/Pexels

Здоровый образ жизни включает в себя движение. А план образа жизни отличается от плана диеты или снижения веса, так как его нельзя просто включить или выключить. Если же ваши тренировки прервал отпуск, вот 3 шага, которые помогут вернуться к ним.

Выясните, когда вам удобно начать

По возвращению домой возьмите ваш календарь и выясните, когда вы можете планировать упражнения. Если же вы думаете, что можете вместить тренировки в расписание в течение недели, когда у вас будет свободное время, помните, что оно может так и не наступить из-за стирки, похода в магазин или готовки. Поэтому выделите время заранее.

Начните с упражнения, которое вам нравится

Часто возвращение к тренировкам после отпуска становится способом «наказания» за избегание физических упражнений. Поэтому обязательно выберите упражнение, которое вы хотите сделать. Во время них вы не обязательно будете чувствовать себя легко, но не наказывайте свое тело за то, что он не тренировались в течение недели, заставляя его пробежать 5 миль, если вам не нравится бегать.

Найдите вдохновение

Выберите слово, фразу или цитату, на которой сосредоточитесь в течение недели, чтобы двигаться в направлении своих целей. Для кого-то это может быть слово «сильный», другому по нраву больше цитаты: «Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, где ты».

Читайте также Почему стоит тренироваться вместе с друзьями и какая от этого польза