Как защитить глаза от экрана компьютера и мобильного телефона

Каждый день мы используем много типов электронных устройств, таких как мобильные телефоны, телевизоры и компьютеры. Это может привести к проблемам со зрением, поскольку наши глаза длительное время подвергаются воздействию гаджетов. Далее вы узнаете, как защитить глаза от экрана компьютера.

Содержимое материала

Как защитить глаза от экрана компьютера: 10 простых шагов

Эти шаги помогут вам сохранить здоровье глаз и уменьшить цифровое напряжение.

1. Пройдите комплексное обследование

Лучшее, что вы можете сделать для лечения или предотвращения проблем со зрением — это пройти комплексное обследование. Перед устройством на работу, которая требует постоянного использования ноутбука, обратитесь к офтальмологу, чтобы узнать о возможных рисках.

2. Используйте правильное освещение

Яркий свет может вызвать напряжение глаз. Поэтому, когда вы работаете за компьютером, используйте шторы или жалюзи, чтобы избавиться от чрезмерного количества внешнего света. Вы также можете расположить монитор так, чтобы вы не находились перед или за окнами. В качестве альтернативы используйте настольную лампу.

3. Минимизируйте количество бликов

Блики могут стать причиной усталости глаз. Чтобы избежать этого, вы можете установить антибликовый экран на мониторе. Если вы обычно носите очки, приобретите линзы с антибликовым покрытием. Это поможет уменьшить свет, отражающийся от задней и передней поверхностей ваших стандартных линз.

4. Обновите свой дисплей

Лучше всего использовать жидкокристаллический дисплей. Он чаще всего имеет антибликовую поверхность, которая легче воспринимается глазами. Избегайте экранов с мерцаниями, которые являются еще одной причиной проблем со зрением. Мерцание может вызвать усталость глаз. Обратите внимание на компьютер с большим дисплеем с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Настройте дисплей

• Яркость: отрегулируйте интенсивность вашего монитора до той же яркости, что и освещение в комнате. Вы можете сделать это, протестировав яркость на белом фоне. Монитор слишком яркий, если он выглядит как источник света, и слишком темный, если он тусклый или серый.

• Размер и контраст текста: когда вы читаете длинный документ, попробуйте отрегулировать контрастность и размер текста удобным способом. Белый фон с черным принтом — самое удобное сочетание.

• Цветовая температура: вы должны также рассмотреть возможность снижения цветовой температуры. Это снизит излучение большого количества синего света, что уменьшит нагрузку на глаза.

6. Чаще моргайте

Моргание предотвращает раздражение и сухость глаз. Оно необходимо, так как увлажняет глаза, что важно при работе с ноутбуком. Чтобы увеличить частоту миганий устраивайте себе небольшие тренировки.

7. Тренируйтесь

Чтобы снизить напряжение, отводите взгляд каждые 20 минут и фокусируйтесь на другом объекте. Это расслабит ваши глазные мышцы и уменьшит усталость. Вы также можете попробовать посмотреть на удаленный объект, а затем — на что-то близкое в течение 10 секунд. Сделайте это как минимум десять раз.

8. Не забывайте делать перерывы

Чтобы уменьшить нагрузку на шею и плечи, вы должны делать частые перерывы в течение дня. Выполняйте мини-зарядку или выходите на прогулку на несколько минут.

9. Правильно обустройте рабочее место

Убедитесь, что вы освещаете экран, используя настольную лампу, которая не светит вам в глаза. Также отрегулируйте высоту стула и стола, так как неправильная осанка влияет на ваше самочувствие.

10. Используйте очки

Как защитить глаза от компьютера? Лучше всего, чтобы окулист подобрал специальные очки для работы перед экраном.

Читайте также Как правильно пользоваться компьютером, чтобы он прослужил дольше

Как защитить глаза от экрана компьютера: выбор капель для глаз

Глазные капли должны быть нацелены на основную проблему, с которой вы боретесь. Это может быть сухость, покраснения или зуд. Далее вы узнаете, как выбрать правильное лекарство.

Узнайте точную причину

Сухие раздраженные глаза могут быть вызваны целым рядом факторов, в том числе аллергией, лекарствами, дисбалансом слезной пленки и перенапряжением из-за использования гаджетов. Без точного диагноза доктора вы не сможете выбрать правильные капли, ведь вы не будете знать с чем вы боретесь.

Обратите внимание на коррекцию зрения

Некоторые люди испытывают сухость глаз после лазерной коррекции или хирургического вмешательства. Глазные капли могут помочь, но важно сделать все возможное, чтобы уменьшить раздражение. Даже очень слабые лекарства могут продлить неприятные симптомы, если вы используете капли достаточно часто.

Начните с водных капель

Если вы не знаете, что вызывает сухость глаз, лучше всего начать с водных капель. Однако это только краткосрочное решение. Если сухость сохраняется, вам следует проконсультироваться с офтальмологом или окулистом, чтобы определить диагноз и перейти к назначенному лечению.
Отсутствие в составе бензалкония хлорида

Этот компонент, часто используемый в качестве консерванта в глазных каплях, может усугубить ситуацию. Его использовать ежедневно, то это может привести к сухости и увеличению воспаления.

Виды глазных капель в зависимости от функционального предназначения

Поскольку глазные капли содержат различные активные ингредиенты в зависимости от их функций, можно выделить три группы:

• Капли от сухости: водные капли пополняют внутренний слой  слезной пленки, а капли на липидной основе укрепляют внешний слой масла, который препятствует испарению воды. Такие капли быстро впитываются и дают временное облегчение.

• Капли от покраснения: они помогают уменьшить крошечные кровеносные сосуды в ваших глазах. Однако, хотя они маскируют симптомы в краткосрочной перспективе, они могут вызвать сухость и раздражение при регулярном применении. Их не советуют использовать более двух недель.

• Увлажняющие капли для тех, кто носит контактные линзы: масло в обычных смазывающих глазных каплях может способствовать помутнению и обесцвечиванию контактных линз, и даже капли на водной основе могут вызывать проблемы. Поэтому стоит использовать специальные капли.

Как защитить глаза от экрана компьютера: лучшие капли для глаз

Далее вы узнаете о лучших каплях, которые помогут с правиться с основными проблемами.

Blink Lubricating Eye Drops for Mild Moderate Dry Eye

Если вы ищете мягкий способ лечения сухости глаз – это надежный вариант. Капли содержат гиалуронат натрия, смазку, которая естественным образом вырабатывается нашими глазами в ответ на повреждение поверхности глаза. Гиалуронат натрия помогает контролировать воспаление и удерживать жидкость.

Они содержат окислительные консерванты, которые распадаются на естественные компоненты при воздействии света, что означает, что они не задерживаются в глазу.

Также они отличаются удобным применением: бутылочка равномерно выделяет капли без брызг и протеканий. Если у вас чувствительные глаза, разумно искать вариант без консервантов. Blink Tears предлагает формулу без консервантов, которая содержит точно такие же активные ингредиенты, но придется заплатить немного больше.

Bausch & Lomb Soothe Preservative Free Lubricant Eye Drops

Если вы страдаете от постоянной сухости, продукт на основе липидов иногда более эффективен. Поскольку Bausch & Lomb Soothe не содержит консервантов, он достаточно мягкий для регулярного использования.

Они содержат два активных компонента: глицерин и пропиленгликоль, которые уменьшают воспаление, способствуют росту клеток и, что наиболее важно, утолщают естественный липидный слой слезной пленки.

Капли удобны в использовании и обладают мгновенным эффектом. Единственный минус – это то, что они одноразовые. Хотя это может быть удобно для применения на ходу, но не особо практично в домашних условиях.

Clear Eyes Pure Relief Multi-Symptom Eye Drops

Принимая во внимание риск чрезмерного использования капель от покраснений, этот вариант является лучшим среди всех возможных. Они не содержат консерванты и сводят к минимуму риск раздражения после использования.

Они содержат фенилэфрин гидрохлорид для уменьшения покраснения — ингредиент, который сокращает кровеносные сосуды и уменьшает отеки. Эти капли также избавляют от зуда и жжения, благодаря глицерину.

Первые несколько секунд вы можете столкнуться с неприятными ощущениями, но они быстро исчезают. Также могут возникнуть небольшие сложности с применением (сложно выдавливать капли).

Refresh Contact Lens Comfort Drops

Это единственная марка капель, которая подходит для всех типов контактных линз. Они содержат окислительный консервант, который растворяется при контакте со светом. Может вызывать небольшое раздражение при условии, что у вас уже есть некоторые проблемы.

Теперь вам известно, как защитить глаза от экрана компьютера и мобильного телефона. Если вас беспокоят сухость или зуд, то обратитесь к офтальмологу, чтобы подобрать нужные капли.

По материалам: parenting.firstcry.com, reviews.com.