Как забыть о старых отношениях и снова продолжить жить
© takasuu/iStock
Довольно часто люди болезненно воспринимают то, что отношения закончились. У них нет сил и желания жить по-другому, находить время на себя, а также искать нового партнера.
Редакция SUPER.UA рассказывает, почему прошлые отношения не дают нормально жить, а также что нужно делать, чтобы все забыть и отпустить.
Содержимое материала
Причины, почему прошлые отношения мешают жить
1. Много эмоций
Сложно забыть человека, даже если смогли с ним расстаться. Когда заканчиваются отношения, сначала гнев переходит в печаль. А вот позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-новому.
2. Стыд
Когда заканчиваются отношения, часто возникает стыд. Начинаешь думать, что «у других получается сохранять крепкие связи долгие годы, а у меня нет». Стыд токсичен, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше. Кроме того, он мешает строить новые связи или спокойно жить одному.
3. Изменение привычек
Отношения требуют общей работы, ведь люди делают многое вместе. Когда они заканчиваются, человеку приходится все делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим трудно — порой человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам. Однако он не знает, чем их заменить.
4. Надоедливый партнер
Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения снова. Он не может принять факт окончания отношений. Однако у второго партнера может не быть никакого желания возвращаться к прошлому. Именно поэтому он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, а также злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.
Почему трудно отпустить прошлые отношения?
1. Большая утрата
Окончание отношений по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому некоторые после разводов оказываются подавлены на пару месяцев или даже лет.
2. Нейронные связи
Если пара расходится по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем партнере тяжело даже так. Мозгу просто нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Следовательно, кафе, парки, кинотеатры — всё будет напоминать, что отношения закончились. Чтобы появились новые нейронные связи, придется ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.
3. Социальность
Человек — социальное существо. Ему трудно быть в одиночестве. После расставания с человеком сложно жить с «дырой» внутри, а также ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил — должно пройти время.
Как отпустить прошлые отношения и жить дальше?
1. Включайте рациональное мышление
Вам стоит попробовать не погружаться в мир эмоций. Можете спасаться интеллектуальными приложениями. Составьте список достоинств и минусов партнера — это поможет понять, почему отношения закончились. Составьте также список своих целей и желаний — так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.
2. Простите бывшего партнёра
Выдохните и отпустите гнев, а также обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите диалог внутри себя. Вначале придётся высказать всю ту злость, что вы испытываете. Но затем попробуйте простить и сказать спасибо. Это важно, чтобы построить новые отношения.
3. Дать себе отдых
Нет, вам ненужно уходить на больничный или увольняться. Работа и общение, наоборот, помогут вам отвлечься. Но если не хочется, не делайте. Попробуйте жить в своём ритме и только ради себя.
Читайте также 10 заповедей для успешных онлайн-знакомств