Как выжить в декрете: 5 способов, которыми мамы могут позаботиться о себе
© Milkos/IStock
Родительство и материнство предполагает полную самоотдачу и заботу о ребёнке. Но вместе с тем не стоит забывать и о себе. Как позаботиться о себе в декрете? Что нужно делать, чтобы декрет проходил легко? Mother.ly рассказали о том, как важна забота о себе и почему не стоит смотреть новости на ночь. Надеемся, эти советы помогут вам избавиться от стресса.
Содержимое материала
5 способов позаботиться о себе уже сегодня
1. Выключите телевизор
Если после просмотра новостей вы чувствуете себя морально истощённой, не смотрите их. Заряжайте себя и свою семью позитивом. Мы не можем повлиять на многие вещи, которые происходят. Но мы можем изменить будущее благодаря воспитанию детей.
2. Больше времени уделяйте своему здоровью
Исследования показывают, что просмотр новостей негативно отражается на нашем здоровье. Погружаясь в негатив, вы нарушаете работу нервной системы и надпочечников. Наслаждайтесь приёмом ванны, перекусите и обязательно достаточно спите.
3. Отложите в сторону телефон
Новости можно читать и в соцсетях. К тому же многих интересует реакция людей на произошедшие события. Но если вы будете делать это перед сном, вы не уснёте потом. Отложите телефон, расслабьтесь. Вы заслуживаете отдых, а не очередную порцию морального истощения.
4. Сфокусируйтесь на чём-то другом
Когда ваши дети спят, вы можете сделать что-то для себя. Почитать новую книгу, посмотреть забавное телешоу, позвонить другу. Сделайте что-то, что принесёт вам радость. Воспитание ребёнка – приятное и непростое дело. Вам нужно время от времени расслабляться и баловать чем-то себя.
5. Чаще обнимайте детей
Согласно исследованиям, объятия укрепляют сон и защищают от болезней. Обнимайте близких чаще, чтобы навсегда забыть о депрессии и плохом настроении.
Дети будут счастливы, если их мама будет здоровой (психически и физически). Любите себя и своё здоровье. Не забывайте о том, как забота о себе влияет на вашу жизнь. Вы испытываете меньше напряжения, вы полны энергии и оптимизма. Это в свою очередь положительно скажется и на вашем ребёнке. Ведь ему нужна здоровая и счастливая мать.
Читайте также 4 родительских стиля воспитания и их влияние на детей