Как выйти из рутинной жизни: 10 шагов, которые помогут изменить себя

Не знаете, как выйти из рутинной жизни и снова начать чувствовать себя счастливым? Если вы уже задаете себе этот вопрос, значит вам точно нужно что-то менять. Иногда люди не понимают, что повторение одинаковых действий каждый день способно негативно отразиться на ментальном здоровье.

Далее вы узнаете, как выйти из рутинной жизни.

Lifehack делятся советами, которые помогут вам ценить каждый момент. Также вы поймете, как кардинально изменить свою жизнь.

1. Начните с осознания

Потратьте некоторое время на то, чтобы записывать все, что вы делаете в течение дня. Также следите за тем, сколько времени вы тратите на телефон (вы будете удивлены результатами).

Так вы сможете понять, какие привычки мешают вам достигать поставленных целей. Вы осознаете на чем действительно стоит сосредоточиться.

2. Научитесь говорить «нет»

Мама ребенка со школы вашего сына просит вас сделать пирожные, и вы говорите «да». Даже при том, что вам придется поздно лечь спать и пропустить тренировку.

Говорить «да» — это привычка. Но не совсем положительная для вашей жизни. Помните, что ваши желания должны быть на первом месте. В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, подумайте нужно ли вам это.

3. Выясните, что для вас важно, а что нет.

Мы все заняты. Но нам нужно научиться изменять привычки, которые включают в себя действия, не соответствующие более крупным целям. Поэтому потратьте время на выяснение ваших желаний. Это поможет правильно распределять время.

4. Создайте систему продуктивности

Система продуктивности не должна быть сложной. Это должно быть то, что работает для вас. В принципе, это нужно, чтобы убедиться, что:

• вы выполняете задачи, соответствующие вашим целям;
• вы знаете, какие это задачи;
• вы знаете, когда их нужно сделать.

Некоторые любят использовать красивые блокноты или приложения на смартфоне. Научитесь регулярно планировать свой день или неделю. Подумайте, как это сделать.

5. Начните вводить изменения постепенно

Привычки представляют собой сложный процесс к самосовершенствованию. Мы не думаем, что у нас слишком много плохих привычек, но в течение месяцев и лет их эффект может быть разрушительным.

Вам нужно только выяснить, как изменить привычки на 1% в день, чтобы увидеть значительный прогресс. Так что начните с чего-то одного.

Читайте также Искусственный интеллект способен показать, что заставляет людей выглядеть старше или моложе, – исследование

6. Прекратите слушать негативные мысли

«Я не знаю, как это сделать», «Мне не хватает времени», «Я ничего не умею» и т. п. – мы уверены, что вы знакомы с этими фразами. Для многих людей эти мысли становятся постоянными друзьями. Меняться страшно, но вы должны быть позитивно настроены, чтобы забыть о страхе.

Научитесь думать о себе хорошо и тогда у вас все получится. Со временем позитивное мышление станет ежедневной привычкой, которая поможет вам быть увереннее.

7. Напишите запасной план

Психолог Питер Гольвицер придумал мощную концепцию «if-then planning». Основная идея заключается в следующем: составить план, в котором говорится, что если X произойдет, я буду делать Y. Он показал, что это поведение может иметь огромное влияние на успех в изменении привычек.

У вас всегда должен быть запасной план, чтобы просто не тратить время впустую. С четко установленными действиями, вы больше не вернетесь к прошлой скучной жизни.

8. Сфокусируйтесь на своих усилиях

Вот секрет всех, кого вы знаете: все сталкиваются с неудачами. ВСЕ. От Марка Цукерберга до человека, который едет рядом с вами в метро. Но имеет значение то, как вы справляетесь с проблемами. Признание привычки – это ее принятие и застой. Вы должны бороться и двигаться вперед. Ваши неудачи не могут вас сломить.

9. Празднуйте небольшие победы

Один из самых мощных способов изменить привычки – это систематическое вознаграждение. Составьте для себя определенную систему наград и постоянно следите за прогрессом.

10. Продолжайте пытаться

Изучение того, как менять привычки, занимает много времени. Поэтому не думайте, что вы станете успешными через 2 дня. Главное не останавливайтесь на достигнутом, а постоянно старайтесь стать лучше.

Работайте над собой каждый день

Теперь вы знаете, как выйти из рутинной жизни и плохое настроение больше вас не побеспокоит. Не забывайте, что все в ваших руках и каждодневный труд обязательно приведет вас к успеху. Помните, что лучше двигаться к цели медленно, чем просто ничего не делать. Найдите совет, который подходит именно вам и начните менять свою жизнь уже сейчас.