Как восстановить суставы легко и безболезненно

©PhotoBylove/IStock

Подколенное сухожилие играет ключевую роль в ходьбе, беге, езде на велосипеде и плавании. Однако со временем работа подколенного сухожилия и других суставов ухудшается, что влечет за собой дискомфорт во время движений. Сегодня мы расскажем вам, как восстановить здоровье суставов легко и безболезненно.

Если вы ощущаете боль в коленях и трудности при ходьбе, а также наблюдаете синяки, отеки или кровоподтеки, немедленно прекратите тренировки и займитесь лечением. В течение первых нескольких дней наносите согревающую мазь в болевые зоны и растирайте колени. Это поможет вам контролировать отечность и мягко растянуть мышцы. Также вы можете применить компресс для лучшего эффекта.

Попробуйте выполнять легкие упражнения, чтобы разработать поврежденные суставы.

Упражнение №1

Встаньте прямо, поднимите больную ногу и прижмите ее к стене. Отталкиваясь опорной ногой начинайте медленно растягивать мышцы.

Упражнение №2

Сядьте на стул, согните колени, больную ногу выпрямите перед собой. Медленно сгибайте и разгибайте поврежденную ногу столько раз, сколько сможете.

Если в течении двух недель боль не пройдет, советуем обратиться к врачу.

• Читайте также: Лучшие и худшие продукты для вашей талии этим летом