Как восстановить силы после болезни либо операции: 8 лайфхаков
©AntonioGuillem/IStock
Если вы перенесли операцию или болезнь, восстановление может занять немало времени. Однако, вы должны набраться терпения и наилучшим образом заботиться о себе, чтобы ускорить процесс реабилитации. Портал Saga дает полезные советы о том, как восстановиться после болезни и набраться новых сил.
Содержимое материала
Как восстановить силы после болезни или операции?
Чтобы быстрее реабилитироваться после болезни, необходимо составить четкое расписание на каждый день. Напишите график питания, приема таблеток, прогулок и отдыха. Проконсультируйтесь с врачом при необходимости. Также обратите внимание на следующие рекомендации, которые помогут вам вернуться к привычному образу жизни.
Планируйте
Планируйте заранее все медицинские проверки, которые ждут вас в процессе восстановления.
Больше двигайтесь
Не стоит долго лежать в постели после болезни или операции. Движение стимулирует кровообращение и нормализует дыхание. Более того, это помогает укрепить мышцы и привести тело в тонус. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальные типы физических нагрузок.
Увеличивайте физическую активность
По мере того, как вы становитесь сильнее и здоровее, увеличивайте физическую активность. План упражнений для реабилитации, составленный вашим врачом, поможет вам быстрее восстановиться и прийти в форму.
Питайтесь правильно
Питайтесь часто маленькими порциями. Добавьте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Если вы испытываете трудности с глотанием, употребляйте продукты измельченные блендером.
Пейте больше воды
Пейте от 1,6 литра воды в день. Всегда держите под рукой стакан воды, чтобы больше пить в течении дня. Врачи утверждают, что обильное потребление воды необходимо для эффективного восстановления.
Избегайте запоров
Запоры могут быть вызваны малоподвижным образом жизни, недостаточным количеством потребляемой воды и болеутоляющими препаратами. Если вы столкнулись с такой проблемой, обратитесь за помощью к врачу.
Расслабьтесь и отдохните
Сон, отдых и полное расслабление – ключевые составляющие восстановления и реабилитации. «Слушайте свое тело, и если вы чувствуете усталость, отдохните» — говорит доктор. «Оставайтесь позитивными и делайте то, что вам нравится. Проводите время с теми, кого любите. Не бойтесь просить о помощи и помните, что смех — это лучшее лекарство».
Заручитесь поддержкой
Если вы не знаете, как восстановиться после болезни или операции, в первую очередь заручитесь поддержкой профессионалов. Прийти в норму вам поможет личный врач, медсестра, диетолог, физиотерапевт и другие специалисты.
Следуйте перечисленным выше советам, которые помогут вам улучшить свое здоровье!
Читайте также Как избавиться от похмелья: гид для изучения перед вечеринкой