Как восстановить голос: топ-15 домашних средств

@ ivanovgood/Pixabay

Потеря голоса часто связана с ларингитом. Это заболевание возникает из-за воспаления или раздражения голосового аппарата. Так может случиться, если вы будете слишком много говорить, кричать или петь в караоке. Но, чаще всего ларингит вызывают простудные заболевания или вирусные инфекции. Ваш голос становится хриплым, грубым или пропадает вовсе.

Организм может справиться сам, но грамотная помощь ускорит процесс восстановления!

Ваш организм вполне способен самостоятельно побороть ларингит. Но если вы окажете ему поддержку домашними средствами – процесс пойдет быстрее. Healthline рассказывают, как восстановить голос.

Дайте голосу отдохнуть

Лучшее, что вы можете сделать для воспаленных голосовых связок – дать им отдых. Постарайтесь помолчать 1-2 дня. Если у вас это не получится и вам таки придется говорить – делайте это тихо. Если у вас есть дети, которые будут требовать ответов на свои вопросы, объявите конкурс. Предложите приз тому, кто до вечера больше всех будет молчать.

Не шепчите

Шепот – нагрузка для голосовых связок. Это даже сложнее, чем обычная речь. Когда вы говорите шепотом, связки натягиваются, а это может замедлить процесс восстановления.

Примите горячий душ

Пар от горячего душа поможет увлажнить ваши связки и смягчить раздраженное горло. Добавив освежающего эфирного масла эвкалипта, вы усилите положительный эффект. Капните маслом на свои ладони, разотрите масло и поднесите руки к лицу в душе. Глубоко вдохните.

Закипятите воду

Альтернативой горячему душу может стать кипяченая вода. Поставьте на плиту кастрюлю с чистой водой и доведите ее до кипения. Когда вода начнет кипеть, наклонитесь над ней. Будьте осторожны, пар – горячий! Можно также выключить плиту, накрыться полотенцем над кастрюлей и немного подышать. Пар увлажнит гортань и облегчит состояние связок.

Проконсультируйтесь с врачом на счет лекарств

Обычно воспалительные процессы лечат кортикостероидами. Если ваша работа напрямую зависит от голоса, возможно, стоит принять медикаменты. Стероиды имеют противопоказания и подходят не всем, поэтому консультация с врачом обязательна!

Пейте теплые напитки

Чай, бульон или суп помогут смягчить раздраженное горло. Ускорить процесс выздоровления поможет зеленый чай, в особенности. Ведь в нем содержится много антиоксидантов, которые ускоряют заживление. Пейте теплые жидкости не меньше 4-5 раз в день. Избегайте напитков с кофеином, так как они могут вызвать обезвоживание. Если пропуск утреннего кофе – не вариант, восполните потерянную жидкость травяным чаем или водой.

Купите увлажнитель воздуха

Ваше горло страдает от сухости каждую ночь. Во сне человек вырабатывает мало слюны, поэтому в гортани собираются бактерии и продукты их жизнедеятельности. Именно из-за этого и появляется неприятный запах изо рта утром. Такое осушение не пойдет на пользу раздраженным связкам. Используйте увлажнитель воздуха, пока вы спите. Это поможет процессу заживления.

Читайте также Как избавиться от воспаления горла: 4 домашних рецепта

Прополощите горло соленой водой

Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды и тщательно размешайте. Соль поможет заживлению раздраженных тканей в горле. Повторяйте эту процедуру не менее 2-3 раз в день.

Рассасывайте пастилки для горла

Пастилки или леденцы для горла помогут смягчить или «заморозить» горло. Рассасывание само по себе полезно, ведь оно способствует выработке слюны. Выбирайте пастилки с медом, так как он имеет природный антибактериальный и противовоспалительный эффект.

Пожуйте жвачку

Это тоже будет стимулировать выработку слюны, которая увлажнит горло. Выбирайте жвачки без сахара, чтобы не набрать лишних калорий.

Пейте достаточно

Ларингит часто вызывают вирусные инфекции. Отдых и достаточное количество жидкости помогут вам восстановить поврежденное горло как можно быстрее. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости в день.

Избегайте противоотечных капель в нос

Если голос у вас пропал из-за сильной простуды, то, наверняка, вы страдаете еще и от заложенного носа. В таком случае, естественно появится желание закапать в нос противоотечные капли. Но, этого лучше избегать, так как они сильно сушат нос и горло.

Не пейте алкоголь

Даже небольшая доза алкоголя вызывает обезвоживание. Вспомните ощущение сухости во рту на утро после шумных празднований с алкоголем? Алкоголь сушит горло и ротовую полость, в первую очередь.

Не курите

Если вы постоянный курильщик или вейпер, сделайте себе «выходные». Как бы сложно не было, это необходимо! Дым значительно замедлит процесс заживления и усилит раздражение гортани. Если вам очень сложно отказаться от сигарет даже на один день, купите себе никотиновые жвачки.

Выпейте обезболивающее

Аптечные обезболивающие средства помогут облегчить состояние. Нестероидные противовоспалительные препараты, к примеру, с ибупрофеном помогут уменьшить отек голосовых связок.

Дайте организму несколько дней на восстановление

Обычно ларингит не требует особого лечения. Как восстановить голос? Главное, снять нагрузку со связок на период восстановления, поддерживать увлажненность горла и связок. Если у вас нет возможности помолчать хотя бы один день, обратитесь к врачу. Вам выпишут противовоспалительный препарат, который значительно ускорит восстановление. Если же симптомы ларингита длятся дольше нескольких дней, также стоит обратиться к врачу. Будьте здоровы!