Как услышать свой собственный голос и перестать полагаться на мнение других

© Moose Photos/Pexels

Полагаться на других людей может быть полезным, но лучше всего рассчитывать только на себя. Psychcentral рассказывают, как перестать слушать советы окружающих и делать то, что вы считаете нужным.

Содержимое материала

Как услышать свой собственный голос: 8 советов

Далее вы узнаете, как прислушиваться к себе и заглушать посторонний шум.

1. Забудьте о книгах самопощи

Даже небольшой отдых от прочтения психологически направленных книг поможет вам снизить уровень напряжения и позволит самостоятельно прийти к правильным решениям.

Избегайте книг, в которых содержатся высокие утверждения. Некоторые мысли вводят в заблуждение, что может привести к разочарованию.

2. Обратите внимание на тишину

Руми однажды сказал: «Чем тише вы становитесь, тем больше вы способны слышать». Практически невозможно услышать свой голос, если вы никогда не перестаете его слушать. Найдите тихий уголок в вашем доме или на природе, где вы можете погрузиться в свои мысли.

Когда вы находитесь среди листьев, то можете услышать свой голос, среди всех остальных.

3. Почувствуйте боль

Первые попытки заглушить шум могут вызвать некоторые неожиданные и неприятные ощущения. По сути, вы сняли перчатки и позволяете себе почувствовать теплую воду вместе с грязью на тарелках.

Спокойствие ведет к сердцу человеческого опыта, включающего в себя целый ряд эмоций: горе, гнев, растерянность, депрессия, беспокойство, радость и волнение.

4. Оставайтесь в настоящем

Ваша правда становится более доступной, когда вы остаетесь в настоящем. 90 процентов мыслей основаны на сожалениях прошлого или тревогах будущего. Однако мудрость там редко встречается. В своей книге «Сила настоящего» Экхарт Толле пишет:

«Большинство людей никогда полностью не присутствуют в настоящем, потому что бессознательно считают, что следующий момент должен быть важнее этого».

Читайте также Что делать, если вы впервые столкнулись с бессонницей

5. Оставьте свои пристрастия

Любая зависимость — никотин, покупки, люди, алкоголь — дает вам временную анестезию от боли, поэтому лучше избавиться от вредных привычек. Зависимость затуманивает ваше зрение и просто откладывает неизбежную работу, которая должна быть сделана.

Некоторые из них существенно изменяют химию вашего мозга так, что у вас исчезают когнитивные способности и ловкость, которые помогают отделить факты от вымысла, мнения от истины.

6. Ограничьте доступ к нежелательным советам

Пока слух и следование вашему внутреннему голосу не станут интуитивными, подумайте об ограничении ваших разговоров с людьми, которые хотят направить ход вашей жизни или чей голос настолько громкий, что вам трудно слышать свой собственный.

Все мы, конечно, нуждаемся в помощи других, но иногда лучше не слушать чужие советы.

7. Напишите себе письмо

Написание письма — одно из самых сильных упражнений, которые помогают определить и укрепить голос. Пишите о том, что вас волнует и какие у вас планы на будущее. Это еще один способ выразить свою правду, это краткое изложение того, кем вы являетесь и какова ваша цель.

8. Создавайте и используйте свои мантры

Создайте мантру, которая напоминает вам о вашей правде. Затем, когда шум дня начинает вводить вас в заблуждение, повторяйте мантру снова и снова. Делайте это как можно чаще. Это точно добавит вам уверенности в себе.

Теперь вы знаете, как услышать свой собственный голос и двигаться по выбранному пути. Эти советы помогут вам меньше обращать внимание на слова окружающих.