Как улучшить кровообращение с помощью 9 нехитрых способов

© undrey/iStock

Кровообращение жизненно важно для здоровья всего вашего тела. Тем не менее, мы предполагаем, что кровообращение — это не то, о чем вы слишком часто задумываетесь, если только не обнаружите, что ваши ноги онемели. Тем не менее, есть много людей, которые страдают от хроническими проблемами с кровообращением, и для них, мысли о кровообращении почти всегда есть. Однако, если у вас регулярно плохое кровообращение, вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми проблемами, более серьезными, чем усталость ног, включая вздутие живота, потерю энергии и задержку жидкости. Редакция veinclinics рассказала, как улучшить кровообращение.

Содержимое материала

1. Упражнение

Упражнения полезны для вашего тела во многих отношениях. По данным клиники Майо, регулярные физические упражнения могут:

• Контролировать вес.
• Бороться с заболеваниями и болезнями.
• Улучшать настроение.
• Повысить энергию
• Улучшать сон.
• Улучшать сексуальную жизнь.
• Помочь вам стать более социальными.

Упражнения — отличный способ бороться с проблемами кровообращения. К тому же, вам не нужно тратить часы на беговой дорожке, чтобы увидеть результаты. Любое упражнение, которое заставляет вас качать кровь, будет полезно, особенно ходьба.

Как только вы почувствуете себя более комфортно, переходя к более сложным упражнениям, вы увидите, что ваше кровообращение улучшится еще больше. Тем не менее, обязательно уделите время выполнению таких упражнений, как бег, плавание, езда на велосипеде и т. д., и не перенапрягайтесь.

2. Массаж

На всякий случай, если вы ищете другую причину для массажа. Он не только может принести вам большое расслабление и избавить от стрессов вашей жизни, он также может стимулировать кровоток в вашем теле.

Массаж может ускорить ваше кровообращение. Давление, которое массаж оказывает на ваше тело, способно перемещать кровь по перегруженным областям.

Кроме того, после того, как давление, приложенное во время массажа, сбрасывается, новая кровь может течь там, где раньше не могла.

Движения массажа помогают вымывать молочную кислоту из ваших мышц, а также обеспечивают лучшую циркуляцию лимфатической жидкости вашего тела. Что делает лимфатическая жидкость? Она уносит метаболические отходы от мышц и внутренних органов, что приводит к снижению артериального давления и улучшению функций организма.

3. Вода

Большинство людей часто не пьют достаточно воды в день. далеко не столько унций в день. Однако пить достаточное количество воды — отличный способ борьбы с проблемами кровообращения.

Вода помогает поддерживать кровоток всего тела, а также выводить токсины.

4. Зеленый чай

Зеленый чай также может помочь улучшить кровообращение.

Как именно он это делает? Зеленый чай расширяет кровеносные сосуды вашего тела, что дает вашей крови возможность легче течь.

Чтобы увидеть преимущества зеленого чая в вашем круговороте, старайтесь пить 2-3 чашки в день.

5. Сухая чистка кожи ежедневно

Сухая чистка очень проста в повседневной жизни и отлично подходит для удаления омертвевшей кожи и улучшения кровообращения.

Каждое утро перед тем, как принять душ, возьмите сухую щетку и почистите кожу. Но убедитесь, что вы чистите ее правильно.

Вы увидите, как поверхность вашей кожи становится невероятно гладкой, и вы почувствуете улучшение кровообращения.

6. Избавление от стресса

Стресс является одной из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать со своим телом. Ваше тело полностью выходит из строя, когда вы находитесь в состоянии стресса — оно входит в так называемый режим «боя или бегства».

И стресс может вызвать проблемы с вашим кровообращением.

Однако, найдя способы уменьшить стресс, вы можете спасти свое тело от ряда проблем, включая плохое кровообращение.

Вот несколько отличных способов борьбы со стрессом:

• йога;
• общение;
• ограниченное потребление кофеина;
• жевательная резинка;
• чтение;
• расслабляющая музыка;
• проведите время с друзьями и семьей.

7. Сократить потребление алкоголя

Умеренное потребление алкоголя может быть хорошо для вашего тела, но убедитесь, что вы знаете, как определить, что означает «умеренный». Для большинства это означает не более двух напитков.

Питье больше, чем 2 напитка, может привести к укреплению ваших артерий, что ограничивает способность вашего тела обеспечивать нормальный кровоток.

8. Поднимание ног

Поднять ноги — отличный способ снять напряжение с вен.

Регулярное поднятие ног над сердцем дает ряд преимуществ, в том числе:

• Улучшит циркуляцию.
• Избавит от отеков в ногах.
• Способствует настройке ваших вен.

Найдите 20 минут в день, чтобы поднять ноги, и вы почувствуете существенную разницу в кровообращении.

9. Растяжка

С помощью всего лишь нескольких минут базового растяжения пару раз в день вы можете значительно улучшить свое кровообращение.

Растяжение увеличивает приток крови к тканям и органам вашего тела.

Большинство людей проводят свои дни, сидя за столом в одном и том же положении, что, как вы знаете, может привести к целому ряду проблем.

Попытки регулярно вставать, ходить и растягиваться могут помочь в борьбе с проблемами кровообращения, а также со многими другими проблемами, возникающими из-за того, что вы слишком много времени сидите.