Как ухаживать за зубами и ротовой полостью, чтобы реже ходить к стоматологу
©bowie15/IStock
Важность ухода и заботы о зубах и ротовой полости многие не осознают. Зачастую об этом задумываются, когда начинаются проблемы и приходится посещать стоматолога. Но лучшее средство предотвратить это – профилактика. Так как же ухаживать за зубами, чтобы они оставались красивыми и здоровыми? Поможет в этот подбор качественных продуктов для ухода и знания о том, как зубы и язык зеркально отображают внутренние процессы и состояние организма.
Содержимое материала
Как часто нужно посещать стоматолога взрослым
Некоторые стоматологи рекомендуют совершать осмотр и проводить чистку зубов каждые шесть месяцев. Другие клиники говорят о важности осмотра раз в год. Конечно, людям с большим количеством проблем с зубами часто приходится посещать стоматолога. Но как насчёт всех остальных? Скажем честно, многие не следуют советам врача и посещают клинику лишь в случае крайней необходимости.
На самом деле, сейчас нет единой рекомендации Всемирной организации здравоохранения касаемо частоты посещения стоматолога. У всех разные потребности в уходе за ротовой полостью и уровни риска. Это и должно учитываются врачом при составлении плана посещения клиники.
Поговорите со стоматологов о своём уровне риска и частоте посещения. Оптимальным вариантом является посещение раз в 6 месяцев. Так как, по мнению врачей, это самое безопасное время для выявления возможных проблем со здоровьем. Если они их выявят на ранней стадии, то смогут найти подходящее лечение, которое за короткий срок исправит проблему.
Как бы то ни было, но регулярные визиты к стоматологу действительно важны. Стоматологические осмотры дают врачу возможность проверить полость рта на наличие возможных признаков проблем со здоровьем, таких как разрушение эмали зубов, заболевания дёсен и рак полости рта. Риск возникновения проблемы можно снизить, если соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога.
Частота посещения зубов у детей, как правило, такая же, как у взрослых, – чаще всего семьям удобнее посещать стоматолога вместе. Но всё-таки частота напрямую зависит от индивидуальных потребностей каждого отдельного пациента.
Как правильно чистить зубы
Чистка зубов является важной частью вашего ухода за ними. Как бы это ни странно звучало, но многие люди, даже взрослые, не знают, как правильно чистить зубы. Но мы хотим помочь вам узнать о технике чистки:
- Поместите зубную щётку под углом 45 градусов к дёснам.
- Аккуратно перемещайте щётку вперёд и назад короткими (по ширине зуба) движениями.
- Чистите зубы как снаружи, так и изнутри.
- Чтобы почистить передние зубы изнутри, наклоните щётку вертикально и сделайте несколько движений вверх и вниз.
В качестве наглядного примера предлагаем видеоурок по правильной чистке зубов с подробным и простым объяснением.
Важные рекомендации врачей по поводу чистки
- Чистите зубы два раза в день мягкой щёткой. Размер и форма щётки должны соответствовать размеру вашего рта. Во время чистки зубная щётка должна без проблем доставать до всех зубов.
- Заменяйте зубную щётку каждые три или четыре месяца или раньше, если видите, что щётка изнашивается.
- Чистите между зубами каждый день один раз. Бактерии, вызывающие разрушение эмали зубов, всё ещё остаются между зубами. Во время чистки эту область трудно очистить, поэтому многие даже не пытаются. Но нужно не забывать делать это: удалять частички пищи между зубами, так как они чаще всего и приводят к проблемам зубов. В этом вам также поможет зубная нить.
Как выбрать обычную зубную щетку
Важно, чтобы вы выбрали зубную щетку, которая безопасна и проста в использовании. Процедура чистки зубов будет намного комфортней, если вы подберёте под себя и свой рот качественный инструмент. На что нужно обращать внимание в первую очередь?
- Размер
Некоторые рты более узкие или широкие, чем другие, и вам нужна зубная щетка, которая подходит размеру вашего рта и зубов. Это позволит вам очищать труднодоступные поверхности зубов.
Стоматологи советуют использовать щётки с короткой рабочей частью, которые охватывают 2 или два с половиной рядом стоящих зуба. Головки зубных щёток для взрослых – не больше 30 мм, для детей – 18-25 мм.
- Материал
Кажется, что лучший материал – это натуральный. Но не в случае с зубными щётками. Предпочитайте те, щетина которых сделана из искусственных волокон. В отличие от натуральных они не приводят к размножению бактерий и достаточно гибкие, поэтому не травмируют эмаль и десну.
- Жёсткость
Стоматологи уверены, что если регулярно чистить зубы жёсткой щетиной, это приведёт к проблеме чувствительности зубов и повреждению дёсен. К тому же такие щётки не гибкие в отличие от мягких: они не могут проникать под десну и между зубов.
- Очень мягкая щётка (ultrasoft, extrasoft) – рекомендуется детям до 5 лет и людям с повышенной чувствительностью зубов
- Мягкая (soft) – детям 5-12 лет и взрослым с проблемами зубов (кровоточивости, болезненности дёсен и т.д.)
- Средняя жёсткость (medium) рекомендуется детям старше 12 лет и взрослым
Если вы, скажем, озабочены неприятным запахом изо рта, вам может понадобиться зубная щётка с очистителем языка. На сегодняшний день есть много выбора вариантов, и вы сможете подобрать щётку конкретно под ваши потребности и пожелания.
Как выбрать электронную зубную щетку
Основным преимуществом электронной зубной щётки является то, что она предоставляет более глубокую чистку. Однако электронные зубные щетки, как правило, дороги, и их необходимо менять каждые три-четыре месяца. Ещё один серьёзный недостаток электронной зубной щётки заключается в том, что вы можете забыть, как правильно чистить зубы. Наиболее эффективной техникой чистки по-прежнему является ручная, при которой вы чистите зубы и десны вертикальными движениями.
Лучшие зубные щётки
- Curaprox CS5460 Ultra Soft Toothbrush
Швейцарская компания Curaprox заботится о гигиены полости рта людей с 1972 года и является одним из самых лучших брендов, которые советуют профессионалы. Каждая головка данной щётки содержит 5460 отдельных щетинок, толщина которых составляет всего 0,1 мм. Эта щётка (а их в комплекте три) обеспечивает ультрамягкую чистку зубов.
- Oral-B Pro Health All-In-One Toothbrush
Зубные щётки с прямой щетиной не могут проникнуть в узкие места и удалить налёт. Зубная щётка Oral-B Pro Health оснащена щетиной CrissCross (угол в 16 градусов), которая проникает в труднодоступные области рта. В ней также есть очиститель для языка и «стимуляторы дёсен».
- Colgate 360 Soft Toothbrush
Colgate 360 оснащена мягкой щетиной, щетинками разной длины, очистителем для щёк и языка, что в совокупности даёт качественную и нежную чистку зубов. По словам производителя, эта зубная щётка уменьшает количество бактерий на 151%.
- Dr Collins Perio Toothbrush
Сверхтонкие щетинки из полиэстера более эффективны, чем обычные нейлоновые щетинки. Dr Collins Perio Toothbrush идеально подходит тем, у кого чувствительные зубы, рецессия дёсен или кто проходит восстановление после лечения дёсен.
- Nimbus Microfine Toothbrush
Зубная щётка от Nimbus была создана при пародонтите и обеспечивает полное и бережное удаление зубного налёта. Благодаря очень тонкой щетине эта щётка очищает даже самые труднодоступные участки рта быстро, эффективно и без повреждения дёсен.
Как выбрать зубную нить
Зубная нить позволяет удалять остатки пищи между зубов и под дёснами. Если не делать этого, это приведёт к зубному налету и заболеванию дёсен. Но вместо того чтобы покупать первую попавшуюся зубную нить, прочтите наши советы по выбору качественной и эффективной нити.
- Толщина
Если промежутки между зубами достаточно большие, предпочитайте использовать толстую зубную нить. Более тонкая нить рекомендуется в том случае, если промежутки между зубами меньше. Избегайте в этом случае надписей «нить tape» и «супер»: как правило, такие зубные нити толстые.
- Воск
Использование вощеной и невощеной зубочистки – вопрос предпочтений. Вощеная нить может облегчить использование нити, если зубы плотно прижаты друг к другу и особенно рекомендуется пациентам, которые носят брекеты. Некоторые предпочитают использовать невощеную зубную нить, так как она издаёт скрипучий звук, означающий, что зубы чистые.
- Ароматизатор
Ароматизирована нить или нет – это неважно. Она не навредит вашим зубам, даже если имеет приятный запах. Возможно, это даже побудит вас использовать её чаще.
- Материал
Изготавливается нить из натуральных шелковых нитей или искусственных материалов – ацетат, нейлон, капрон. Это также зависит от предпочтений человека. Считается, что нейлоновая (комплексная) нить лучше скользит в узких местах.
Лучшие зубные нити
- Dr. Tung’s Smart Floss
Smart Floss от Dr. Tung покрыта не синтетическим воском, как это часто встречается, а смесью овощей и пчелиного воска для дополнительного комфорта. Бренд утверждает, что их нить по сравнению с традиционными нитями удалит до 55% больше зубного налёта.
- Listerine Dental Floss, Cool Mint
Бренд создал нить с невероятным освежающим вкусом мяты. Но если вам он не нравится, вы можете выбрать альтернативу – нить для чувствительных десен (со вкусом корицы), Healthy White – нить с пищевой содой для более ослепительной улыбки и Ultra Clean – нить, которая обеспечивает больший захват зубного налёта.
- Oral-B Glide Pro-Health
Oral-B Comfort Plus немного шире (хотя и не такая широкая, как традиционная зубная нить), но содержит лёегкое восковое покрытие, которое обеспечит дополнительный захват для снятия зубного налёта. Эта зубная нить больше подойдёт людям с небольшими промежутками между зубов и тем, кто не готов тратить много денег на зубную нить.
- RADIUS Vegan Xylitol Soft Floss
Эта на 100% веганская нить от RADIUS подходит не только тем, кто любит полностью натуральные продукты, но и тем, у кого чувствительные дёсны и сильное кровотечение при использовании зубной нити.
- Tom’s of Maine Natural Waxed Antiplaque Flat Floss
Помимо покрытия из пчелиного воска, этот продукт также содержит карнаубский воск, натуральный аромат, похожий на мяту, а также другие натуральные экстракты. Эту нить рекомендуют использовать тем, у кого зубы неплотно расположены друг к другу.
Как выбрать зубную пасту
Выбрать зубную пасту может быть так же сложно, как выбрать зубную щётку. Кажется, что в магазинах есть множество хороших вариантов. Но так ли они полезны нашим зубам? Давайте разберёмся в том, как выбрать действительно качественную зубную пасту:
- Чистка зубов фторсодержащей зубной пастой два раза в день является основой гигиены полости рта и зубов.
- Проконсультируйтесь со своим стоматологом о любых конкретных проблемах с зубами, которые могут возникнуть. Врач может порекомендовать конкретную категорию зубной пасты, например десенсибилизирующую или отбеливающую, в зависимости от ваших потребностей.
- Избегайте отбеливающих паст, если у вас чувствительные зубы. Отбеливающие зубные пасты содержат ингредиенты, которые могут вызвать раздражение или обострение чувствительности зубов.
- Внимательно читайте этикетку. Вы также должны посмотреть на список ингредиентов. Большая часть зубных паст содержит ароматизаторы, подсластители и другие химические ингредиенты. Помните, что чем больше ингредиентов содержит зубная паста, тем больше у вас шансов быть чувствительными к определённому ингредиенту.
- Если ваши зубы чувствительны или склонны к появлению кариеса, предпочитайте зубную пасту с пищевой содой в составе.
- Если вы испытываете те или иные симптомы, попробуйте поменять марку или тип зубной пасты. Конечно, если у вас аллергическая реакция или сильные симптомы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Избегайте зубной пасты с подсластителем. Избыток сахара может способствовать разрушению зубов, а также другим проблемам со здоровьем. Некоторое количество сахара, возможно, является приемлемым, но лучше выбирать те пасты, которые не содержат подсластители.
Лучшие зубные пасты
- Crest Pro-Health Toothpaste, Clean Mint
Эта зубная паста предотвращает разрушение эмали зубов, гингивит, зубной налёт, неприятный запах изо рта и чувствительность. Её эффективность частично объясняется использованием в продукте стабилизированного фторида олова, а не фторида натрия. Оба компонента в равной степени защищают от кариеса, но у фторида олова также есть дополнительные антибактериальные свойства.
- Sensodyne ProNamel Toothpaste, Fresh Breath
Если у вас чувствительные зубы и дёсны и вы не боитесь смелого вкуса, обратите внимание на эту пасту. Как и большинство зубных паст для чувствительных зубов, эта паста содержит 5% нитрата калия, химическое соединение, которое защищает и десенсибилизирует нервные волокна во рту. Если вы испытываете дискомфорт во время чистки или когда едите горячую или холодную пищу, ProNamel поможет вам избежать дискомфорта.
- Tom’s of Maine Simply White Natural Fluoride Toothpaste, Sweet Mint
Tom’s of Maine может похвастаться небольшим списком ингредиентов в продуктах: в них отсутствуют как искусственные красители, так и ароматизаторы. Преимущество этой пасты в том, что, несмотря на её отбеливающие свойства, она имеет гладкую консистенцию, а не абразивы.
- The Natural Dentist All In One Toothpaste, Peppermint Twist
Natural Dentist содержит натуральные ингредиенты, такие как сок листьев алоэ и экстракт эхинацеи, которые обладают противовоспалительными свойствами. В Natural Dentist нет лаурилсульфата натрия (который может вызвать язвы), поэтому паста нежно и бережно заботится о чистоте зубов.
- Arm and Hammer Total Pro Clean and Repair
Зубные пасты Arm and Hammer завоевали поклонников благодаря тому, что они концентрируются на традиционном ингредиенте: бикарбонате натрия. Этот компонент эффективно защищает от зубного налёта, в то время как фтор (входящий в состав) защищает от кислотной эрозии, заболеваний дёсен и разрушения эмали зубов. Единственный минус (но не для всех) – это слегка солёный привкус.
Как выбрать ополаскиватель для рта
На полках магазинов можно увидеть десятки жидкостей для полосканий рта. Все они содержат кучу неизвестных большинству людей ингредиентов. Чтобы не потеряться в таком многообразии, давайте рассмотрим самые главные признаки качественного ополаскивателя:
- Тип жидкости
Используйте антибактериальную жидкость для борьбы с зубным налётом и заболеваниями десен.
Используйте жидкость для полоскания рта, которая содержит фтор, особенно если у вас сухость во рту (известная как ксеростомия) или ваши зубы склонны к образованию кариеса.
Большинство отбеливающих средств для полоскания рта отбеливает зубы водородом или перекисью карбамида. Оба эти ингредиента могут вызывать раздражение дёсен и зубов, и их долгосрочные эффекты недостаточно изучены. Избегайте использования отбеливающих полосканий для рта, если у вас чувствительные зубы и дёсны.
- Консультация профессионала
Поговорите со своим стоматологом о ваших конкретных потребностях. Следуйте всем предписаниям врача и инструкции на упаковке.
- Самодельный ополаскиватель
Вы можете сделать его самостоятельно дома. Это просто. Смешайте около одного литра воды, одну чайную ложку пищевой соды и одну чайную ложку соли. Полоскайте горло смесью два или три раза в день, чтобы поддерживать чистоту рта.
Лучшие жидкости для полоскания рта
- Colgate Total Daily Repair
Colgate Total Daily Repair, как и большинство ополаскивателей, содержит среднюю концентрацию фтора, составляющую 0,02%. При такой концентрации вы будете полоскать рот два раза в день, не превышая рекомендованного стоматологом максимума. Он также содержит небольшое количество цетилпиридиния для более эффективной борьбы против зубного налёта.
- ACT Advanced Care
Формула этой жидкости для полоскания содержит хлорид цетилпиридиния, который является одним из трёх ингредиентов, которые считаются «безопасными и эффективными» при лечении зубного налёта и заболеваний десен. ACT Advanced Care содержит высокую концентрацию хлорида цетилпиридиния 0,07% (рекомендуемую стоматологами).
- Nature’s Answer PerioWash
Nature’s Answer PerioBrite состоит из девяти различных масел, в том числе мяты перечной, корицы и гвоздики. На вкус он похож на мяту, но в его состав входят экстракты календулы, ромашки и эхинацеи (все они имеют собственные противовирусные и противовоспалительные свойства). Эта натуральная жидкость благодаря своему составу убивает или подавляет бактерии, которые вызывают зубной налёт и неприятный запах изо рта.
- Crest 3D White Diamond Strong
Эта жидкость для полоскания при концентрации перекиси 1,5% помогает отбелить зубы и вернуть им красоту. Если у вас чувствительные зубы, стоматологи советуют использовать зубную пасту для чувствительных зубов (содержащую нитрат калия) за две недели до отбеливания зубов этой жидкостью.
- Biotène Dry Mouth Oral Rinse
Помимо неприятного ощущения сухости во рту, ксеростомия вредит здоровью полости рта. Biotene является лучшим средством для пациентов с ксеростомией: она содержит эффективные увлажнители, такие как алоэ вера, ксилит и сорбит. Кроме того, жидкость содержит фтор, который помогает предотвращать кариес – постоянная проблема у тех, кто страдает от сухости рта.
Как по виду зубов и языков определить состояние организма
Вы можете думать, что ваши зубы и язык не имеют ничего общего с вашими лёгкими или сердцем. Но на самом деле они могут показывать ранние признаки серьёзных заболеваний во всём вашем теле.
Цвет языка
- Ярко-красный – болезни крови или проблемы с сердцем
- Серый – проблемы с ЖКТ
- Жёлтый – последствия курения или проблемы с ЖКТ, желтуха
- Красный – воспаление или инфекция
- Фиолетовый или голубоватый – заболевания сердца или лёгких
- Белый – обезвоживание, простуда или грипп
Бороздки
- Слишком глубокие – проблемы с почками
- Вертикальные от центра к кончику – нарушена работа сердца
- Бороздки по всему языку – нарушение работы пищеварительного тракта или желудка
Налёт
- Плотный белого цвета – инфекция или интоксикация
- Серый – язва или гастрит
- Коричневый – проблемы с лёгкими
- Жёлтый – болезни органов пищеварения
- Неестественно гладкий язык – нехватка фолиевой кислоты
Цвет зубов
- Зеленоватый – грибок эмали или плохое качество пломбы
- Коричневый – чрезмерное количество железа в крови или ослабление иммунитета
- Жёлтый – последствия курения или заболевания желчевыводящих путей
- Перламутровый – пониженный гемоглобин
- Молочный – заболевание щитовидной железы или нехватка минералов
- Серовато-бурый – отравление организма ртутью или свинцом
- Серый – пульпит
- Серые пятна или жёлтые полосы – нехватка витаминов
- Тёмно-желтый с красным оттенком налёт – гиперфункция надпочечников
- Чёрные или коричневы пятна – флюороз
При наличии этих симптомов не стоит заниматься самолечением. Нужно записаться на приём к врачу и узнать, о чём именно говорит тот или иной симптом.