Как тренироваться, когда вы не настроены на спортивные достижения, — советы тренера

Порой, бывают такие дни, что тело совсем не настроено на физическую активность. Вам хочется просто лечь и ничего не делать. В тренажерный зал идти совсем не хочется. Что же делать когда лень тренироваться? Остаться дома – не вариант! Popsugar спросили, что делает тренер, когда ему лень тренироваться.

Содержимое материала

Собираем волю в кулак и следуем советам тренера!

Лень тренироваться: что делать?

Случаются такие дни, когда на вас нападает нежелание что-либо делать. И мысль о тренировке немного угнетает. Первым делом нужно разобраться в причинах. Может вы приболели или вас что-то беспокоит? Прислушайтесь к организму. Если вы чувствуете недомогание или что-то действительно болит, тогда останьтесь дома. А лучше, пойдите вместо тренировки к врачу. Если нет, и это просто лень или хандра, то немедленно надевайте спортивную форму! Тренер рассказала, какие упражнения помогут вам справиться с задачей и потренироваться в ленивом режиме.

Специальная тренировка для «ленивых» дней

Эта тренировка поможет вам держать форму несмотря ни на что. Конечно, она не рассчитана на то, чтобы выполнять ее постоянно. Она поможет вам справиться с хандрой, не пропуская тренировки.

• Разомнитесь так, как вы это обычно делаете.
• Возьмите пару гантелей весом 5-10 кг перед тем, как идти на беговую дорожку. Отложите гантели и установите на дорожке любой наклон в промежутке между 5.0 и 10.0.
• Перед тем, как установить скорость, возьмите гантели обратно в руки. Скорость должна быть где-то между 4 (это для легкой ходьбы) и 8 км (ходьба поживее). Скорость всегда можно поменять, чтобы она максимально соответствовала вашим нуждам.
• Держите гантели в руках, опущенных вдоль тела. Следите, чтобы плечи были расслаблены, а грудь – открыта. Если начнете сутулиться – значит нужно уменьшить вес.
• Продолжайте ходьбу в течении 20 минут.

Не забудьте растянуться в конце тренировки!

Такая тренировка позволит вам не сильно напрягаться. Тем не менее, она даст телу нагрузку и не позволит вам филонить! Лень тренироваться? Бывает! Но это совсем не повод пропускать тренировки!

Читайте также Что есть перед тренировкой, чтобы быстрее сжечь жир