Как стоит кормить ребенка, чтобы не навредить его здоровью: разбор 4 типов кормления

© jacoblund/iStock

Существуют разные типы кормления, которые применяют родители. Важно привить здоровые привычки, как можно раньше. CNN подробнее рассказывают об этом вопросе и делятся советами, которые помогут правильно кормить ребенка.

Содержимое материала

Авторитарный стиль кормления

Первый — авторитарный или контролирующий стиль кормления. В таком случае родители заставляют ребенка есть и ограничивают доступ к вредным продуктам. Проблема в том, что взрослые не учитывают пожелания ребенка и «давят» на него. Именно поэтому ребенок может потерять способность регулировать свое собственное чувство голода и столкнуться с проблемой ожирения. Если в строгой форме запрещать ребенку есть сладости, то он будет сосредоточен на конфетах еще больше. Помните, что «запретный плод» сладок. И, когда ребенок доберется к шоколадкам, то он не сможет вовремя остановится. В одном исследовании, посвященном молодым девушкам, было обнаружено, что те, чьи матери сильно ограничивают потребление пищи, с большей вероятностью будут есть, когда они не голодны.

Снисходительный и небрежный типы кормления

Это типы кормления, в которых ребенок ест что захочет и когда захочет. У него нет никаких рамок и ограничений. В этом случае родители немного нерешительны и не могут сказать «нет». В таких семьях дети могут столкнуться с проблемами со здоровьем и с лишним весом.

Подкатегория со снисходительным стилем питания – это практика, называемая награждением, в которой родитель приносит награду за еду или достижение. Например: «Если вы съедите брокколи, то получите десерт». Но использование такого стиля может привести к тому, что дети изменят свою иерархию пищевых предпочтений. Таким образом на первое место они ставят сладости, а полезная еда оказывается в конце рейтинга.

Небрежный стиль заключается в том, что родители готовят или покупают продукты нерегулярно. Это может привести к неуверенности. Когда ребенок не уверен, что у него будет ужин или он не знает какое количество пищи получит, то становится слишком зацикленным на питании. Чаще всего такие дети сталкиваются с ожирением, потому что страдают от переедания.

Авторитетный тип кормления

Это стиль кормления, связанный с наиболее положительными результатами для здоровья. Его еще называют «любовь с ограничениями». Авторитетный стиль не похож на стальные типы кормления. Отличается тем, что ребенка ограничивают в чем-то, но не забывают учитывать его мнение. Родители контролируют выбор, но позволяют его сделать самостоятельно. В таких семьях детей не заставляют съедать все до последней крошки. Также вы можете попросить ребенка найти интересный рецепт и помочь вам на кухне. Это поможет создать здоровые отношения с едой.

Как создать здоровые пищевые привычки

Планируйте питание. Ребенок нуждается в структуре и расписании, а часть этого — регулярное предоставление блюд и закусок и определение того, как будет выглядеть их тарелка.

Не бойтесь сладостей. Сладости настолько демонизированы, что дети высоко ценят их и слишком остро реагируют на них. Позволяйте ребенку съесть десерт после ужина. И не ругайте, если он съест на одну конфету больше.

Общайтесь с вашими детьми. Поговорите о том, что больше нравится, а что нет. Возможно ребенок не любит брокколи, но не против морковки. Чем больше вы узнаете о вкусовых предпочтениях, тем проще.

Будьте хорошей моделью для подражания. Демонстрация баланса в вашем собственном рационе показывает ребенку хороший пример. Эксперты говорят, что детям вполне достаточно, чтобы родителям нравилось какое-то блюдо. Тогда он тоже захочет его съесть.

Относитесь ко всем одинаково. Установите одну систему и стратегию для всей семьи. Это означает кормление ребенка с избыточным весом с тем же подходом, что и ребенка среднего веса. Не разделяйте членов семьи на категории.

Читайте также 7 полезных привычек в питании, которые позволят вам похудеть